O estômago está crescendo bem para perda de peso?

Seu estômago ronca por vários motivos, nem todos relacionados à fome. Excesso de gás, inchaço no estômago e problemas gastrointestinais subjacentes podem ser a causa de ronco excessivo no estômago, de acordo com o National Institutes of Health. Rosnar no estômago pode ser um sinal de que você está com fome, mas também pode ser um sinal de que sua comida está sendo digerida como deveria.

Ouça seu corpo quando Você ouve seu estômago roncar. Se você fez uma refeição recentemente, seu estômago provavelmente está roncando porque está trabalhando a comida no intestino. Se você está comendo mais vegetais, como brócolis e feijão, por exemplo, o gás adicional produzido pode causar mais ruído no intestino. Se você notar inchaço e flatulência no estômago, além do estrondo, isso é um sinal de que você está tendo problemas digestivos, em vez de um sinal de fome, informa a Escola de Medicina da Universidade da Carolina do Norte.

Se o seu estômago roncar acompanhado de dores de fome, você pode estar ignorando a necessidade do seu corpo por comida. Se você continuar ignorando o rosnado do estômago, poderá notar que fica tonto ou com dor de cabeça. Ignorar consistentemente os sinais de fome do seu corpo pode fazer você perder peso a curto prazo, mas pode causar deficiências nutricionais, de acordo com a Associação Nacional de Distúrbios Alimentares. A fome bruta também pode causar compulsão e excesso de comida para compensar.

Depois de aprender as diferenças nos ruídos do estômago, seu estômago faz, você pode antecipe sua necessidade de comida antes que o estrondo comece, prestando atenção às suas dores de fome. No entanto, tome cuidado para não confundir sede com fome, alerta o Serviço de Saúde Pública dos EUA. À medida que envelhece, você pode confundir sede com a necessidade de comer. Se você não tiver certeza do que está enfrentando, tome um copo de água ou aguarde 20 minutos para ver qual reclamação parece mais clara.

Ruídos ocasionais no estômago podem ser um bom sinal se você só experimentar depois de experimentar comece a fazer dieta. Se você ignorou os sinais naturais do seu corpo e comeu por tédio, solidão ou hábito, é encorajador que esteja experimentando uma fome real. No entanto, a dieta não deve punir o corpo, portanto responda à sua fome com alimentos saudáveis. O guia "Eating Healthy" do Departamento de Comércio dos EUA recomenda manter lanches saudáveis ​​à mão se houver fome entre as refeições.

Não morra de fome. Um estômago roncando é geralmente um sinal de que seu corpo precisa de comida; portanto, não se sinta culpado por comer quando ouvir. Essa é a resposta saudável e natural à fome, explica a Eastern Illinois University. À medida que você continua a perder peso, seu apetite muda e você precisará de quantidades menores de comida para se sentir satisfeito.