É a esteira ou elíptica melhor para perder peso?

A esteira e as elípticas e populares máquinas de treino estão prontas em grande número em academias e clubes de saúde em todo o país. Ambos dão um treino cardiovascular e atraem entusiastas do fitness de todas as idades. Os fabricantes afirmam que os deles ajudam a perder mais peso. Qual é o melhor depende do usuário.

O confiável A esteira, nascida há muitos anos, fornece uma superfície móvel para fazer o que as pessoas fazem naturalmente - andar. Algumas pessoas o usam para executar também. Com velocidades variadas, a esteira acomoda o iniciante até o especialista. As unidades mais avançadas podem rastrear sua frequência cardíaca, fornecer treinamento intervalado e informar até onde você foi, em quanto tempo e quantas calorias você queimou. Você também tem a opção de segurar ou andar com as mãos livres e andar em uma inclinação.

O novo garoto do bloco, o elíptico, ganhou popularidade rapidamente. Ele fornece um movimento deslizante do pé que fornece contato constante com o pedal. Ele pode vir com o mesmo equipamento eletrônico da esteira. Ao contrário da esteira, o aparelho elíptico tem duas barras móveis que envolvem a parte superior do corpo no treino.

As esteiras fazem muito barulho, por causa de seus motores, enquanto os elípticos trabalham mecanicamente, com a exceção de seu sistema de computador. O envolvimento dos braços no elíptico fornece um pouco mais de aeróbica. Ambos ocupam a mesma quantidade de espaço. O elíptico elimina o estresse das articulações, dando um movimento fluido sem levantar as pernas. Por outro lado, a esteira envolve caminhar, o que é uma atividade de baixo impacto, mas ainda um pouco mais dissonante para as articulações. No entanto, fornece um passo natural, enquanto o elíptico exige alguma coordenação de novos movimentos.

Pessoas que usam uma ou outra dessas máquinas juram por sua eficácia. Quem usa os dois gosta da mudança de ritmo. Segundo o HiltonHeadHealth.com, a esteira queima mais calorias. Um exercitador pesando 180 libras. quem completa 45 minutos de trabalho em cada peça de equipamento queima 441,8 calorias no elíptico e 675 calorias na esteira.

Enquanto uma pessoa pode queimar mais calorias na esteira do que a elíptica, outros fatores entram em cena preferência pessoal. O MSNBC.com relata que pessoas com problemas nas articulações preferem o elíptico pelo seu design sem impacto. O treino da parte superior e inferior do corpo atrai um pouco mais do que o número de calorias queimadas. Segundo o MSNBC.com, as vendas elípticas aumentaram 27% em 2007. A preferência pessoal finalmente ditará qual máquina uma pessoa escolhe. O número de calorias queimadas não conta a história toda. Ambas as máquinas permanecerão populares por um longo tempo. Algumas pessoas gostam de treinar cruzadamente e alternam entre as duas para manter seus corpos adivinhando.