Andar uma milha por dia é suficiente?

By Dinis Afonso | março 16, 2020

Caminhar uma milha por dia não parece ser um objetivo esmagador - e para alguém que está apenas começando sua jornada para o condicionamento físico, é um mínimo fácil e possível de se atingir. Mas, na maioria dos casos, seu plano de condicionamento físico a longo prazo deve exigir um pouco mais. Aqui está o porquê.

jovem fêmea caminha pela praia
      Dependendo de seus objetivos, caminhar uma milha por dia pode não ser suficiente.     
Crédito da imagem: KOLOstock / Photodisc / GettyImages       

Dica

Depende dos seus objetivos. Para adultos mais velhos ou sedentários com o objetivo de iniciar um plano de condicionamento físico, caminhar uma milha por dia pode ser suficiente. Para outras pessoas, 150 minutos de exercício aeróbico moderado por semana é o mínimo recomendado, provavelmente mais de 1,6 km por dia.

Leia mais: Distâncias pedestres recomendadas

Andar uma milha é suficiente?

O

You May Also Like!