Restrições ao exercício de lamininectomia

A laminectomia é uma cirurgia que alivia a pressão na medula espinhal e nos nervos. Esse procedimento médico, também chamado de cirurgia de descompressão, pode aliviar os sintomas de uma coluna muito estreita, incluindo dor, dormência, formigamento e queimação.

Os exercícios de recuperação de laminectomia recomendados e as restrições de movimento ajudam a prevenir lesões e promover a cicatrização ideal após este procedimento. Siga as diretrizes de exercícios somente após consultar seu médico.

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Uma laminectomia remove a lâmina ou parte posterior da vértebra que cobre seu canal medular . Este procedimento aumenta o canal medular para aliviar a pressão na medula espinhal e nos nervos que ocorrem em uma coluna estreitada ou estenose espinal. Uma laminectomia pode ser realizada na área do pescoço, na região central das costas ou na parte inferior das costas da coluna.

Se duas ou mais vértebras se separaram, você também pode precisar de outro procedimento chamado fusão espinhal. Uma fusão espinhal conecta ou funde permanentemente a vértebra, usando enxertos ósseos, hastes ou parafusos de metal. Os tempos de recuperação e restrição do exercício dependem da realização ou não da fusão da coluna vertebral.

Seu médico restringirá seu exercício após a cirurgia nas costas por laminectomia - você não deve dobre, torça, empurre, puxe ou levante objetos mais de cinco libras, de acordo com Johns Hopkins Medicine. No entanto, você pode levantar objetos leves usando os músculos da coxa para dobrar os joelhos, desde que mantenha as costas retas.

Além disso, se sua cirurgia envolver a área do pescoço, verifique se você não dobra ou torce o pescoço. Evite esportes que envolvam levantamento, flexão e torção, como levantamento de peso, beisebol, tênis, raquetebol e dança até serem liberados pelo cirurgião.

Após uma laminectomia, não participe de atividades aeróbicas que produzam movimento excessivo de sua coluna e pélvis, como corrida e corrida por pelo menos dez semanas, de acordo com Hospitais de Oxford Radcliffe.

Evite longas caminhadas inicialmente, em vez disso, faça caminhadas diárias, freqüentes e curtas. Alterne suas caminhadas curtas com períodos de descanso e aumente gradualmente sua caminhada para 30 minutos pelo menos duas vezes por dia. Dependendo do seu progresso e dos conselhos do cirurgião, você poderá adicionar esteiras e bicicletas estacionárias ao seu regime de exercícios.

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Embora o treinamento com pesos logo após a laminectomia não seja permitido, há exercícios que o seu o médico ou o fisioterapeuta prescreverão durante as primeiras seis semanas após a cirurgia, de acordo com a meta < Vancouver Coastal Health , para fortalecer suavemente seus abdominais e pernas.

Uma das primeiras coisas que você aprenderá é como encontrar uma coluna neutra. Você pode fazer este exercício sentado ou em pé, dependendo do que for mais confortável para você.

1. Sente-se ou fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros.
2. Aperte os músculos abdominais como se estivesse puxando o umbigo de volta em direção à coluna.
3. Levante-se como se alguém estivesse puxando uma corda, presa ao topo da sua cabeça.
4. Aperte as omoplatas juntas e para baixo em direção aos bolsos traseiros.
5. Puxe levemente o queixo para trás - suas orelhas devem estar diretamente sobre os ombros.

Mantenha uma coluna neutra ao longo de suas atividades diárias para ajudar a proteger sua cirurgia recente.