3 maneiras de dietas com baixo teor de carboidratos, como o Keto, podem mudar seu cocô (e quando se preocupar)

Alguns dizem que os olhos são uma janela para a alma. E enquanto essa noção romântica está em debate, seu cocô é definitivamente uma janela para sua saúde .

Seus movimentos intestinais estão intimamente relacionados aos alimentos que você come - ou não come. É por isso que a dieta ceto pode interromper sua rotina habitual de banheiro. Leia sobre três maneiras pelas quais o keto pode mudar seu cocô e o que isso significa para sua saúde.

Leia mais: 7 sinais de que seu intestino está fora de sintonia

Se você é alguém que viveu a maior parte da sua vida desfrutando de uma variedade de frutas e grãos integrais, provavelmente também apreciou o luxo (sim, é um luxo ) de digestão regular. Mas uma vez que você bane esses carboidratos da sua dieta, sua ingestão de fibras também sofre muito, de acordo com Niket Sonpal, MD , internista e gastroenterologista de Nova York.

Fibra é o nutriente responsável por manter seus cocôs consistentes e, para manter a regularidade, você deve comer cerca de 25 gramas de fibra por dia, de acordo com o < a href = "https://www.accessdata.fda.gov/scripts/InteractiveNutritionFactsLabel/dietary-fiber.html" target = "_ blank" rel = "nofollow"> FDA . Mas quando você corta carboidratos, você também corta muitas fontes importantes de fibras, como grãos integrais, frutas e legumes.

Portanto, se você adotar uma dieta baixa em carboidratos e rica em gorduras / proteínas, não se surpreenda se você vir um número reduzido de evacuações a cada semana, Dr. Sonpal diz. Você pode combater esses efeitos comendo mais alimentos ricos em fibras e com baixo teor de carboidratos, como