Perder peso com Hashimoto

A tireoidite por Hashimoto é uma doença inflamatória na qual os anticorpos são gerados pelo sistema imunológico para atacar os tecidos da glândula tireóide. A tireóide produz hormônios que regulam o metabolismo do corpo e, como essa doença causa inflamação nos tecidos da tireóide, menos hormônios são liberados. Isso é conhecido como hipotireoidismo e resulta em uma menor taxa de metabolismo que causa ganho de peso. Existem certos métodos, no entanto, que podem ser eficazes para reverter o ganho de peso.

Uma dieta que consiste em alimentos não processados alimentos sem adição de açúcar e conservantes são ideais para quem sofre de ganho de peso causado por Hashimoto. Carnes e vegetais orgânicos devem ser alimentos básicos, com óleos saudáveis ​​que incluem coco e azeite de oliva. Além disso, a identificação e prevenção de intolerâncias alimentares (especialmente glúten, laticínios, milho e arroz) podem resultar em perda de peso e na redução de anticorpos prejudiciais à tireóide.

O ganho de peso pode resultar se o hipotireoidismo não for controlado com medicamentos. A tireóide usa iodo dos alimentos para produzir dois hormônios da tireóide: tiroxina (T4) e triiodotironina (T3). Se os níveis desses hormônios permanecerem consistentemente baixos durante o tratamento com medicamentos comuns da tireóide, mesmo após ajustes de dose, então diferentes tipos devem ser considerados. A maioria dos medicamentos substitui o T4, que se converte no T3 metabolicamente ativo. Se houver problemas ao converter para T3, uma combinação dos dois deverá ser considerada.

Pessoas que sofrem de Hashimoto têm uma proporção não saudável de bactérias amigáveis ​​para hostis em seu intestino. De fato, certas bactérias hostis no cólon extraem mais calorias dos alimentos do que outros tipos de flora intestinal, causando ganho de peso. Ao consumir bactérias amigáveis ​​na forma de alimentos fermentados ou suplementos probióticos, bem como os nutrientes prebióticos que as bactérias amigáveis ​​consomem como energia, a proporção de bactérias intestinais pode ser normalizada e os quilos são perdidos.

Embora o ganho de peso e o peso de Hashimoto possam causar fadiga, o exercício continua sendo uma boa opção para perda de peso. Qualquer exercício agradável que aumente a freqüência cardíaca por um período mínimo de 30 minutos, quatro vezes por semana, é eficaz e também pode ajudar a controlar a fadiga. Além disso, o levantamento de pesos leves direcionados aos principais grupos musculares demonstrou queimar calorias ao longo do dia. Quando combinado com uma dieta saudável que inclui probióticos, exercícios consistentes resultam em perda de peso.