Como colocar bananas na dieta com pouco carboidrato

Uma dieta pobre em carboidratos pode ajudar a perder peso, mas limita a ingestão de uma variedade de vegetais saudáveis, incluindo a banana-amido. Mas se esses vegetais são um dos seus favoritos, você poderá encaixá-los durante a fase de manutenção de sua dieta pobre em carboidratos. Se você planeja seguir uma dieta com pouco carboidrato e que restringe muitas de suas comidas favoritas, consulte um profissional para obter ajuda.

A dieta pobre em carboidratos não definiu diretrizes, mas alguns dos planos populares limitam estritamente sua ingestão diária de carboidratos no início, com alguns permitindo não mais que 20 gramas líquidos de carboidratos - gramas totais de carboidratos menos gramas de fibras - por dia. A fase restrita a carboidratos da dieta é destinada a acelerar sua perda de peso e é seguida apenas por duas semanas ou até você perder uma quantidade definida de peso. Com 24 gramas de carboidratos totais e 22 gramas de carboidratos líquidos em bananas, por porção cozida de 1/2 xícara, as bananas podem ser um alimento difícil de incluir durante esta fase da dieta. A maioria dos planos de baixo teor de carboidratos não permite vegetais ricos em amido, como banana, quando a ingestão de carboidratos é baixa.

À medida que você progride com a dieta, sua quantidade de carboidratos aumenta em incrementos de 5 gramas e se estabelece entre 30 a 80 gramas de carboidratos por dia, dependendo da sua perda de peso necessidades. À medida que a ingestão de carboidratos aumenta, você pode ter mais margem de manobra para encaixar as bananas amiláceas em sua dieta pobre em carboidratos.

Apesar de ser mais rica em carboidratos do que em outros vegetais, como brócolis e espinafre, banana-da-terra tenha benefícios a sua dieta. Eles contêm fibras e são uma boa fonte de vitaminas A e C, algumas das vitaminas B e potássio. A