Melhores Máquinas de Exercício de Baixo Impacto

O impacto é uma força na qual uma parte do corpo entra em contato com o solo durante o exercício. Se você tem problemas nas articulações ou é obeso, o exercício de alto impacto pode ser contra-indicado, colocando-o em risco de fazer mais mal do que bem. As máquinas de exercício de baixo impacto, por outro lado, podem oferecer um treino seguro e funcional sem ter que se preocupar com as repercussões da constante batida de alto impacto.

As máquinas elípticas são caracterizadas por postes nos quais você coloca as mãos e pedais nos pés. Para criar o movimento com esta máquina, você precisa mover simultaneamente seus braços e pernas para frente e para trás em um movimento de esqui cross country. Ainda assim, algumas outras máquinas elípticas exigem apenas os pés para se mover. Seus pés nunca saem dos pedais, portanto não há impacto algum.

As bicicletas estacionárias dão a sensação de andar de bicicleta ao ar livre, mas no conforto de uma academia ou sala de estar. A resistência pode ser ajustada de leve a intensa e você pode até levantar e pedalar para simular subidas. Tudo isso vem sem nenhum impacto. Se você tiver dores nas costas, sua melhor aposta seria uma bicicleta ergométrica reclinada. Em vez de ficar na posição vertical, as bicicletas reclinadas são usadas da posição horizontal, onde você se senta em uma cadeira e os pedais estão na frente do seu corpo.

As máquinas de remo são peças intensas de equipamento cardio que trabalham sua parte superior e inferior do corpo ao mesmo tempo. Ao usar o remador, seus pés são colocados em uma plataforma, você segura uma alça com as duas mãos e senta em um assento que desliza para frente e para trás. Em seguida, você realiza um movimento de remo que causa pouco impacto ao seu corpo, mas muito impacto no sistema cardiovascular e nos músculos das costas.

As máquinas de escada vêm em duas variedades - steppers e trepadeiras. Os steppers têm plataformas nas quais você coloca os pés e as alças para se segurar. Você então levanta as plataformas para cima e para baixo como se estivesse subindo escadas. Isso não causa impacto, e você pode ajustar a resistência para torná-la mais difícil. Os escaladores de escadas parecem uma pequena escada. Você inicia a máquina e, em seguida, aumenta cada etapa à medida que elas giram continuamente. Sendo que você está pisando em um plano vertical, o impacto é baixo.