Almoços low-point em vigilantes do peso

A dieta dos Vigilantes do Peso funciona atribuindo aos alimentos um valor em pontos com base no conteúdo nutricional. Alimentos com menos pontos são melhores opções e ajudarão você a atingir suas metas de perda de peso. Se você está cansado de comer jantares congelados ou saladas no almoço, pode estar tendo dificuldade em encontrar alternativas que se encaixem na sua distribuição diária de pontos. Felizmente, o Vigilantes do Peso oferece muitas opções saudáveis ​​para manter a hora do almoço emocionante e saudável.

Este almoço refeição fornecida por Vigilantes do Peso contém 4 pontos. Comece com uma tortilla de trigo e cubra-a com salsa, alface picada, 1/2 xícara de feijão preto com pouca gordura, 1 colher de sopa de creme de leite sem gordura e 1-1 / 2 colheres de sopa de queijo cheddar com pouca gordura e enrole-o. Sirva com uma xícara de legumes fatiados com molho de manga. Para reduzir ainda mais os pontos, pule a tortilla e coma o recheio sozinho.

Por apenas 1 ponto, você pode entrar em um prato de camarão que é fácil de preparar. Brasão uma panela com spray de cozinha e aqueça ao alto. Cozinhe quatro camarões grandes por três a quatro minutos. Enquanto isso, combine 1 colher de sopa de vinagre de arroz, 2 colheres de chá de molho de soja com baixo teor de sódio, 2/3 de colher de chá de açúcar e uma colher de chá de cebola verde picada em uma tigela. Coma o camarão mergulhado no molho. Muitos vegetais têm um valor de 0 pontos, então adicione alguns ao seu almoço para encher você sem exceder o objetivo de pontos.

Esta receita de sopa oferecida pela Weight Watchers contém apenas 1 ponto, mas inclui ingredientes de enchimento que também fornecer muitos nutrientes importantes. Comece com 6 xícaras de caldo de legumes. Adicione a escarola, alho, cebola, espinafre, abobrinha, pimenta vermelha, bulbo de erva-doce e tomate picado. Em seguida, tempere a gosto com flocos de pimenta vermelha, tomilho, orégano, sal, pimenta, salsa e manjericão. A receita faz 12 porções, sendo uma boa opção preparar e congelar em porções individuais para um almoço fácil de esquentar em um dia agitado.

Uma batata assada recheada com brócolis e queijo contém 5 pontos e você pode prepará-la no microondas. Asse uma batata grande por cerca de 5 minutos e cubra com 1/2 xícara de brócolis cozido e 1 grama de queijo cheddar ralado com pouca gordura. Sirva com uma xícara de sopa de legumes. O site e os livros de receitas do Weight Watchers oferecem muitas variações de sopa de vegetais com baixo valor.

Um sanduíche de Ruben geralmente não é uma escolha saudável, mas criar o seu próprio permite que você aproveite um favorito sem revisar seus pontos. Top 1 fatia de pão de trigo rico em fibras com uma onça de queijo suíço, 2 onças de rosbife fatiado, 1 colher de sopa de molho russo de baixa caloria e 1/2 xícara de salada de repolho ensacada. Coloque outra fatia de pão por cima. Sirva o sanduíche com uma xícara de sopa de legumes por apenas 5 pontos.