Por que meu peito está dolorido após o treino?

Se você fez muitos exercícios de supino, pode sentir nos músculos do peito no dia seguinte. Se o seu peito está dolorido após um treino, é provável que seus músculos reajam ao estresse do exercício, e há várias razões para isso ocorrer.

Você pode ter trabalhado um pouco demais depois de fazer uma pausa no treinamento de força ou talvez ter aumentado a quantidade de peso demais. O músculo dolorido, no entanto, pode ser aliviado - basta tomar precauções na próxima vez que içar a barra.

Embora a dor muscular no peito seja comum no exercício, < em> dor no peito após um treino não é normal . Se você tem uma dor no peito que dificulta a respiração ou não muda com o movimento dos braços, procure atendimento médico imediato . Isso pode ser um sinal de uma condição com risco de vida, como um ataque cardíaco.

Os sintomas de um ataque cardíaco também podem incluir sudorese, náusea, tontura, pressão ou aperto na mandíbula, pescoço ou braço e fadiga, de acordo com Clínica Mayo . Como vários desses sintomas também ocorrem no exercício, é melhor prevenir do que remediar.

Quando você trabalha muito um músculo, sente-se familiar dor dentro de algumas horas que podem durar até dois dias. Conhecido como destino dor muscular de início tardio, ou DOMS , essa dor muscular no peito após o treino geralmente representa a ruptura do tecido muscular. Doerá se mover, tocar e talvez até inchar um pouco.

Em alguns casos, pode até não ser o músculo real que está doendo. Se um tendão que conecta o músculo ao osso fica sobrecarregado, ele pode ficar irritado e depois inflamado. Novamente, isso pode causar dor e inchaço.

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Se você sentir dores musculares no peito após o exercício, o melhor remédio é cortar de volta nos pesos. O tempo que você deve descansar depende de quão forte é a dor - evite fazer qualquer exercício que dói. No entanto, você ainda pode fazer qualquer exercício que não cause dor nos músculos doloridos. Se possível, mantenha a articulação em movimento ocasionalmente para evitar rigidez, o que pode afetar a amplitude de movimento.

Você também pode congelar os músculos do peito que doem, aplicando o gelo por 20 minutos por vez. Além disso, você pode tomar um analgésico ou anti-inflamatório sem receita para reduzir a dor.

Em casos raros, um músculo dolorido pode precisar do toque curativo de um profissional médico . Se os músculos do peito doerem por mais de alguns dias após o exercício e continuarem afetando seu desempenho atlético, marque uma consulta com seu médico.

Além disso, se os músculos doloridos o acordarem do sono ou a dor continuar a aumentar ou exigir quantidades crescentes de analgésicos, esses são indicadores de que você pode ter causado danos à músculo ou tendões.

Para ajudar a evitar dores típicas dos músculos do peito após o ginásio voltar a ocorrer, faça uma algumas coisas imediatamente após o treino:

• Alongar os músculos, o que promove a mobilidade e ajuda você a se recuperar mais rapidamente.
  
• Consuma proteínas depois de se exercitar para ajudar os músculos reparação.
  
• Congele imediatamente o músculo, mesmo que não esteja dor ainda - isso impedirá a inflamação de ocorrer.
  

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