Maneiras naturais de reduzir a frequência cardíaca

O coração médio em repouso bate cerca de 60 a 80 vezes por minuto e fica um pouco mais rápido com a idade. Os medicamentos prescritos podem diminuir a freqüência cardíaca que bate perigosamente rápido. Os médicos também têm uma técnica (que pode ser perigosa fora de um ambiente médico) chamada massagem do seio carotídeo para parar o coração acelerado. Mas você pode tomar algumas medidas por conta própria para diminuir o ritmo cardíaco acelerado.

Um coração estressado é um coração que está batendo mais rápido do que deveria. Faça o que puder para reduzir os níveis de estresse em sua vida através de técnicas de relaxamento, meditação, biofeedback, ioga ou Tai chi. As respirações lentas e profundas de todas essas práticas podem ajudar a acalmar seu coração.

A água fria ajuda a diminuir os batimentos cardíacos, principalmente se você estiver sob estresse, diz Sid Kirchheimer e os editores dos livros de saúde da revista "Prevention", em "The Doctors Book of Home Remedies" (Rodale, 1993). Portanto, relaxe debaixo de um banho frio.

Alguns dos primeiros medicamentos que os médicos podem prescrever para tratar um coração acelerado são bloqueadores dos canais de cálcio já que batimentos cardíacos excessivos podem ser desencadeados pelo excesso de cálcio. Reduza a ingestão de cálcio e aumente o magnésio e o manganês (encontrados em produtos de soja, vegetais folhosos e nozes) e você poderá obter resultados semelhantes.

Uma infusão de duas partes de mãe-mãe e uma parte de valeriana produz um chá relaxante e calmante que pode ajudar a tratar palpitações cardíacas, de acordo com os remédios "The Complete Book of Home Herbal" de Jade Britton e Tamara Kircher. Outras ervas que podem ser úteis incluem calota craniana, maracujá, camomila ou flor de limão.

O exercício aeróbico fortalece o coração. É provável que aumentar o seu nível de condicionamento físico reduza sua frequência cardíaca em repouso, mas, especialmente se você tiver um distúrbio cardíaco subjacente, peça autorização ao seu médico antes de iniciar um programa extenuante de exercícios.

Como eles podem aumentar sua frequência cardíaca, é melhor evitar os produtos que contenham cafeína. Isso inclui café, pílulas dietéticas, chocolate e refrigerantes com cafeína.