Exercícios para o pescoço para aprofundar a voz

Alongar e fortalecer os músculos do pescoço pode ajudar a aprofundar sua voz, aliviando a pressão muscular nas cordas vocais, de acordo com James P. Thomas, MD, escrevendo no Voicedoctor.net. Isso, por sua vez, reduz o tom da voz e melhora a ressonância. Todos os exercícios para o pescoço devem ser realizados lenta e cuidadosamente, sem causar dor. Se você tiver algum problema nas costas ou no pescoço, consulte seu médico antes de iniciar qualquer programa de tratamento do pescoço.

Este exercício estica o músculo esternocleidomastóideo que corre por trás da orelha e desce sobre a cabeça. garganta e atribui à sua clavícula. Se esse músculo estiver tenso, poderá exercer pressão sobre sua garganta e cordas vocais. Isso pode fazer com que você sinta dor de garganta e / ou restrinja o fluxo de ar sobre as cordas vocais, fazendo com que sua voz pareça mais alta, mas o alongamento regular pode aliviar essa tensão. Tente girar lentamente a cabeça para a esquerda para que o queixo fique alinhado com o ombro e segure por alguns segundos. Para aumentar o alongamento, coloque a mão esquerda na parte externa do queixo e aplique uma pressão muito suave, depois relaxe e repita do outro lado.

Quanto mais fortes os músculos do pescoço, maior será a capacidade de apoiar o seu cabeça e coluna em uma boa postura ereta e aliviar a tensão muscular nas cordas vocais. Este exercício tem como alvo os músculos da sua garganta. Tente fazer três séries de 10 repetições ao longo do dia, aumentando o número de repetições à medida que a força do seu pescoço melhora. Fique em pé com o peito levantado e os ombros para trás e para baixo. Empurre delicadamente o queixo para trás e levemente para baixo, para que o pescoço fique alinhado com os ombros e a medula espinhal. Você deve sentir os músculos da frente do pescoço se contraírem e esticar a parte de trás do pescoço. Continue olhando e olhando diretamente para a frente e pare imediatamente se sentir alguma dor. Segure por três segundos e relaxe.

Manter uma boa postura é essencial para o bom funcionamento das cordas vocais. Quando você inclina os ombros e empurra o queixo para a frente, restringe a garganta e esmaga as cordas vocais para que menos ar possa vibrar sobre elas, criando a ressonância necessária para uma voz profunda, diz vocalist.org.uk. Tente fazer verificações regulares da postura durante o dia para garantir que a coluna esteja reta, o peito levantado e os ombros para trás e para baixo. Para garantir que o queixo e o pescoço estejam na melhor posição para produzir uma voz profunda, abaixe o queixo no peito e comece a zumbir, depois comece lentamente a levantar o queixo. Em algum momento em torno de onde seu queixo é perpendicular ao pescoço, você ouvirá o zumbido crescer mais profundo e mais rico. Esta é a melhor posição de produção de voz para o pescoço e o queixo. Pratique este exercício regularmente ao longo do dia para se lembrar da posição e postura do pescoço necessárias para produzir sua voz mais profunda.