Pescoço dói com movimentos de alongamento

Se você está sofrendo de simples tensão muscular, chicote ou algo pior, a dor no pescoço pode limitar severamente suas atividades diárias e o prazer da vida. Como o pescoço tem muitos músculos e deve trabalhar para manter a cabeça ereta, é especialmente suscetível a lesões e dores. A dor no pescoço pode limitar sua amplitude de movimento, impedindo que você vire a cabeça completamente e irradiar para outras partes do corpo.

O esforço muscular causa as mais comuns tipo de dor no pescoço ao esticar. Inclinar a cabeça de um lado para o outro ou girá-lo em seu eixo alonga os músculos que podem ter contraído devido ao uso excessivo ou má postura. Curvar-se ao longo de um computador ou longas horas ao volante pode cansar os músculos e causar dor quando você estica. O uso excessivo dos músculos do pescoço repetidamente pode causar dor crônica e rigidez.

Um movimento repentino e severo que faz com que a cabeça se mova para frente e para trás pode ferir tecidos moles delicados no pescoço. Comumente conhecido como chicotada, essa lesão pode produzir dor severa e debilitante, especialmente nas costas e nas laterais do pescoço. Mesmo levantar da cama pode ser angustiante.

As condições que geralmente ocorrem com a idade podem produzir dor no pescoço. Osteoartrite, compressão nervosa e degeneração do disco podem começar com pequenas dores e progredir para dor crônica, a menos que seja tratado.

Doenças raras, mas graves, como meningite e câncer, podem causar dor no pescoço, mas geralmente também são acompanhadas por outros sintomas.

Os tipos mais comuns de dor no pescoço respondem bem ao tratamento conservador. Descanse o pescoço periodicamente se você mantiver a mesma posição por longos períodos. Experimente medicamentos analgésicos vendidos sem receita, como aspirina, ibuprofeno, naproxeno sódico e acetaminofeno, para alívio da dor a curto prazo. Gentilmente, estique o pescoço abaixando a cabeça até um ombro, tanto quanto a dor permitir, mantendo-o por 30 segundos e alternando os lados. Aplique frio, como uma bolsa de gelo, por 20 minutos. Siga isso com calor, se ajudar a sua dor.

Se sua dor não diminuir após alguns dias de tratamento em casa, ou se é tão grave que você não consegue mexer a cabeça, consulte um médico. Ele pode recomendar que você procure um fisioterapeuta que possa recomendar exercícios de alongamento suaves para manter os músculos flexíveis. Em casos extremos, seu médico pode recomendar o uso a curto prazo de um colar cervical e medicamentos como relaxantes musculares ou injeções de corticosteróides. Se a dor no pescoço for acompanhada de febre, vômito ou dor de cabeça intensa, consulte seu médico imediatamente.

A maioria das dores no pescoço é causada por má postura. Tente manter a cabeça equilibrada sobre a coluna; faça pausas frequentes; ajuste sua cadeira, mesa ou computador para que o monitor fique ao nível dos olhos; e evite dormir de bruços. Exercícios que alongam os músculos do peito e fortalecem os músculos das costas também podem ajudar a prevenir dores no pescoço.