Exercícios de marcapasso no ombro

Deite-se de costas em uma superfície firme. Dobre os joelhos e coloque os pés na superfície. Coloque as mãos na frente dos quadris e entrelaça os dedos.

Mantendo os cotovelos retos, levante lentamente as mãos em direção ao teto e, em seguida, acima da cabeça, o mais longe possível. Use seu braço mais forte para ajudar o mais fraco. Mantenha essa posição por 2 a 3 segundos.

Lentamente traga a mão de volta para os quadris. Repita este exercício 10 vezes e trabalhe até três séries seguidas.

Para esticar o ombro direito, coloque a mão direita sobre o peito e o ombro esquerdo. Coloque a mão esquerda na parte de trás do cotovelo direito e pressione lentamente até sentir um forte puxão no ombro direito. Não estique ao ponto da dor.

Mantenha alongar por 20 a 30 segundos e depois relaxar. Repita três vezes.

Comece com a toalha na mão esquerda para esticar o ombro direito. Levantando-se, alcance a cabeça com a mão esquerda, balançando a toalha no meio das costas.

Alcance atrás das costas com a mão direita e pegue a extremidade oposta da toalha. Puxe lentamente a toalha em direção ao teto com a mão esquerda até sentir um alongamento forte no ombro direito.

Mantenha nesta posição por 20 a 30 segundos, depois relaxe. Repita três vezes.

Bloqueie os dedos e dobre os cotovelos a 90 graus. Para esticar o ombro direito, mantenha o braço direito ao lado do corpo.

Usando Com a mão esquerda, empurre lentamente o antebraço direito para longe do corpo o mais longe possível. Mantenha essa posição por 20 a 30 segundos e depois relaxe. Repita três vezes.

Coloque o braço direito apoiando o cotovelo direito na mão esquerda. Usando a mão esquerda, empurre lentamente o braço direito para o lado o mais longe possível.

Mantenha por 20 a 30 segundos e depois relaxe. Repita três vezes.

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