Postura

Postura é a posição em que você mantém seu corpo ereto contra a gravidade enquanto está de pé, sentado ou deitado, de acordo com a Cleveland Clinic. A frequência cardíaca é a medida do número de vezes que seu coração se contrai ou bate em um minuto. Sua postura afeta o seu batimento cardíaco. Em termos de uma posição corporal deitada, sentada ou em pé, uma posição em pé produzirá a freqüência cardíaca mais alta, enquanto uma posição deitada resultará na freqüência cardíaca mais baixa. Além disso, doenças posturais crônicas e maus hábitos também podem aumentar sua frequência cardíaca.

Você pode medir seu frequência cardíaca contando a sua pulsação durante um minuto. Os melhores lugares do seu corpo para medir sua pulsação são as artérias carótida ou radial. Para contar sua pulsação usando a artéria carótida, coloque dois dedos de uma mão levemente em um lado do pescoço, adjacente à laringe. Para contar a sua pulsação usando a artéria radial, coloque dois dedos no pulso na parte interna do braço.

Você pode realizar um experimento simples para medir o efeito que a postura exerce sobre sua frequência cardíaca. Deite-se por três minutos e meça sua pulsação. Sente-se por três minutos e meça sua pulsação. Por fim, espere três minutos e meça sua pulsação. Você deve ter a frequência cardíaca mais alta enquanto estiver na posição final em pé.

A gravidade afeta a frequência cardíaca, diminuindo a frequência cardíaca deitada do que o seu batimento cardíaco em pé, porque, enquanto está deitado, é mais fácil bombear o sangue pelo corpo, pois a gravidade não controla o fluxo sanguíneo acima do coração. A força e a flexibilidade dos músculos posturais também afetam a freqüência cardíaca. A parte superior das costas e o peito devem estar equilibrados para que você possa respirar normalmente. Por exemplo, se os músculos peitorais maiores - músculos peitorais frontais - estiverem excessivamente desenvolvidos e muito tensos em comparação com os músculos das costas, você poderá desenvolver má postura e respiração superficial.

A respiração superficial torna o coração mais acelerado para receber uma quantidade adequada de sangue oxigenado para distribuição ao seu corpo. Ansiedade e estresse também podem causar músculos tensos no peito e uma freqüência cardíaca elevada.

Defeitos posturais crônicos podem afetar negativamente sua postura. De acordo com o Stanford Hospital and Clinics, a escoliose é uma curvatura da coluna e pode ocorrer em qualquer parte da coluna. A escoliose pode levar a problemas respiratórios devido a aglomeração de sua área pulmonar. A cifose, às vezes chamada de corcunda, é uma curva anormal para a retaguarda na região torácica da coluna vertebral e também pode ser a causa de problemas respiratórios e um aumento da freqüência cardíaca, de acordo com o Instituto da Coluna Vertebral de Nova York.