Dicas de dieta Prom

O baile de formatura é uma tradição de longa data na cultura americana, na qual os adolescentes vestem trajes formais e assistem a uma dança de várias horas. É considerado um trampolim para a idade adulta. Os bailes modernos são geralmente realizados em um local da comunidade e não na escola. Tradicionalmente, os bailes ocorrem durante o mês de maio ou próximo a ele, pois a escola termina no final do ano.

Em vez de entusiasmo, muitos meninas adolescentes se sentem tensas com a noite do baile. Depois que a preocupação sobre se você será convidado para o baile, você poderá começar a se preocupar com o que vai vestir. O pensamento de atividade sexual esperada pode aumentar ainda mais suas preocupações. A ansiedade é frequentemente aumentada pelas pressões associadas da noite do baile: fotos formais e informais tiradas, dinheiro gasto, limusines alugadas e pressão para saber dançar, preparar o cabelo e usar a maquiagem.

Algumas meninas respondem a essas pressões fazendo uma dieta intensiva semanas antes da noite do baile . Eles podem até comprar um vestido pequeno demais com o pensamento de que os forçará a perder peso rapidamente. Dietas de colisão e dietas da moda podem ser perigosas, no entanto. Seu corpo precisa de nutrição saudável, que inclui proteínas, carboidratos, gordura saudável, água, vitaminas, minerais e fibras. Bater dietas para perder peso rapidamente antes do baile pode levar a desmaios, fadiga e problemas cardíacos. Você também pode estar se preparando para uma vida inteira de dieta ioiô, com efeitos prejudiciais à saúde. O Programa de Extensão Cooperativa da Universidade Estadual de Fort Valley, na Geórgia, recomenda evitar jejuns, dietas com proteínas líquidas e dietas com pouco carboidrato.

A perda de peso saudável envolve uma hora de exercícios diários e uma dieta nutritiva, espalhados ao longo do dia. Se você estiver acima do peso ou obeso e quiser perder peso antes do baile, comece de três a nove meses antes do tempo. Em vez de fazer dieta, mude seus hábitos alimentares, tomando um café da manhã saudável e substancial, um almoço de tamanho moderado e um jantar leve. Faça um lanche saudável a cada poucas horas para evitar a fome e beba de seis a oito xícaras de água por dia.

Mantenha frutas frescas, uma barra de granola com pouca gordura ou nozes e água com você vezes para resistir ao desejo de bater em uma máquina de venda automática ou em um serviço de lanchonete quando ocorre um ataque de lanche. Em casa, lanche com pipoca rica em fibras, sopa de legumes e vegetais crus. Escolha refeições e lanches que estão enchendo e contêm alimentos integrais, em vez de alimentos altamente processados. Em vez de mastigar estupidamente as batatas, coma uvas roxas ou cenouras. Ignore os refrigerantes e beba água, suco de vegetais com baixo teor de sódio, leite desnatado ou chá verde. A Nemours Foundation, um recurso informativo sem fins lucrativos, recomenda que você monitore o tamanho das porções enquanto tenta perder peso. Faça uma fatia de pizza em vez de duas ou três, despeje o cereal em um copo medidor em vez de despejá-lo diretamente em uma tigela e coma um rolo de grãos inteiros em vez de dois. Evite alimentos salgados por alguns dias antes do grande dia para evitar inchaço. Aproveite a noite do baile e diga não a todas as pressões associadas - elas desaparecerão, mas suas lembranças agradáveis ​​permanecerão por toda a vida.