Pontas rápidas da perda de peso para pessoas de 20 anos

Aos 20 anos, você está em um momento crucial da sua vida enquanto passa para a idade adulta. Embora sua mente possa estar ocupada com a escola, entrando na força de trabalho ou até começando uma família, sua saúde nunca deve ficar para trás. Se as pressões da vida durante o final da adolescência levaram a algum ganho de peso, faça as alterações necessárias aos 20 anos para perder peso e construir um estilo de vida saudável.

Você não pode desconsiderar a importância do exercício físico regular se tiver a intenção de perder peso. O exercício não apenas contribuirá significativamente para a sua saúde física e emocional, mas também desempenha um papel na perda de peso, observa a Cleveland Clinic. Apesar da sua agenda, reserve um tempo mínimo de 2,5 horas de cardio e dois exercícios de treinamento de força por semana. Juntos, esses dois elementos fornecem uma rotina de exercícios completa que pode levar à perda de peso e melhorar a saúde ao longo do tempo. Para aumentar sua motivação, escolha exercícios de que você goste, por exemplo, correr com um amigo e fazer uma aula de ioga.

Se você ainda está na escola aos 20 anos, festas em barris de fim de semana ou jantares com amigos podem ser parte de sua rotina semanal. Se você entrou no mundo do trabalho, café e um muffin podem ser itens básicos do seu trajeto matinal. Seja qual for o caso, essa dieta só contribuirá para o ganho de peso, e não para a perda de peso. Não lute com a escolha de uma dieta da moda; melhore sua dieta com mudanças sutis e saudáveis, como reduzir a quantidade de alimentos ricos em gordura e calorias que você consome. Por exemplo, beba água em vez de álcool ou refrigerante e coma um pouco de torrada e iogurte no café da manhã do dia de trabalho, sugere o Conselho Americano de Exercício.

Tarde da noite ou manhã cedo pode fazer parte da vida quando você tem 20 anos, mas não descarta a importância de dormir. "The New York Times" observa que a falta de sono pode fazer com que você coma mais, o que leva ao ganho de peso. Além disso, se você estiver constantemente cansado, provavelmente não terá energia ou motivação para se exercitar diariamente. Se possível, tente dormir cerca de oito horas por noite. Ignore as reprises noturnas em favor de uma hora extra de sono e seu corpo agradecerá por isso.

É fácil ser atraído para um estilo de vida saudável quando seus colegas não estão exatamente preocupados com a saúde deles, mas se a perda de peso é seu objetivo, fazer amigos que buscam perder peso ou desenvolver um corpo mais saudável. Trabalhar com um parceiro tem muitos benefícios, incluindo motivação compartilhada. Procure alguém em seu dormitório, na escola ou no trabalho.