Água salgada limpa para perda de peso

Como os outros 70% dos americanos lutando com seu peso , você provavelmente já tentou muitas dietas para ajudá-lo a soltar os quilos indesejados. Mas se você acha que a dieta da água salgada pode ser a ideal para você, pense novamente.

Beber água salgada para perder peso pode não produzir o tipo de perda de peso que você está procurando e pode levar a complicações graves de saúde. Se você está procurando uma dieta para ajudá-lo a obter um peso saudável, consulte um nutricionista registrado para obter orientação.

A descarga de água salgada é na verdade parte de O Master Cleanse , que é um plano de" desintoxicação "que promete ajudar você a perder peso rapidamente, descansar o sistema digestivo e ajudar o corpo curar. Faltam evidências científicas convincentes para apoiar dietas de desintoxicação com água salgada.

Embora existam muitos componentes do The Master Cleanse, o plano de desintoxicação consiste principalmente em uma bebida que contém uma mistura de água, suco de limão, xarope de bordo e pimenta caiena que você beba por 10 dias enquanto se abstém de todos os outros alimentos. A descarga de água salgada é uma parte opcional do Master Cleanse.

De acordo com o funcionário Site Master Cleanse , o fluxo de água salgada é um laxante que produz um movimento intestinal quase imediato. A limpeza da água salgada consiste em 2 colheres de chá de sal marinho misturadas com 1 litro de água pura. O site diz que você precisa beber o litro inteiro de água salgada em cinco minutos e estar próximo ao banheiro. Depois que o laxante entrar em vigor, você poderá ter até sete movimentos intestinais dentro de duas horas depois de beber a água salgada.

O laxante de água salgada não é novo. De acordo com o Jamaica Hospital Medical Center , mistura Os sais de Epsom com água são um bom remédio caseiro para a constipação. O sal amolece as fezes para facilitar a passagem, e o magnésio suporta as contrações musculares do intestino que ajudam a mover as fezes.

Dito isto, beber água salgada para perder peso pode não produzir resultados duradouros. O único peso que você estará perdendo com a limpeza da água salgada é o peso da água devido aos movimentos intestinais excessivos. Depois de reidratar, todo o peso provavelmente retornará.

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Perder peso não é fácil, e é por isso que tantas pessoas recorrem a dietas que prometem resultados rápidos com pouco esforço, como a água salgada limpa. Mas, além de ser um plano ineficaz de perda de peso, os perigos da descarga de água salgada tornam a má escolha para sua saúde .

De acordo com os EUA Biblioteca Nacional de Medicina , a diarréia é definida como tendo três ou mais fezes aquosas em um dia. Seu plano de emagrecimento com água salgada pode levar a sete movimentos intestinais aquosos. Toda essa perda de água em um período tão curto de tempo pode deixar seu corpo desidratado e causar sintomas como sede extrema, tontura e fadiga.

A diarréia da sua dieta com água salgada também pode atrapalhar o equilíbrio eletrolítico em seu corpo devido à perda de eletrólitos essenciais, como potássio, sódio e magnésio, nas fezes aquosas. Esses eletrólitos ajudam a manter o equilíbrio de fluidos e o nível de pH do seu corpo e ajudam a mover os nutrientes suas células e mover o lixo para fora. Os eletrólitos também são necessários para o bom funcionamento dos nervos e músculos.

Um grave desequilíbrio nos eletrólitos pode ter sérias complicações de saúde, levando a convulsões, cãibras musculares, danos nos rins ou baixo volume sanguíneo, que podem ser fatais, segundo a Clínica Mayo .

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Embora limpe e desintoxique as dietas promovidas por celebridades e médicos da TV, não há evidências para apoiar as alegações de saúde que as cercam, de acordo com o Institutos Nacionais de Saúde . O NIH admite que a limpeza como a dieta da água salgada pode ajudar a promover a perda de peso devido a uma diminuição na ingestão total de calorias, mas a maioria das pessoas recupera o peso que perdeu assim que retoma sua dieta habitual.

Além da perda de peso, dietas como a água salgada alegam ajudar a livrar seu corpo de toxinas e substâncias nocivas. Depois de passar tanto tempo no banheiro depois de beber sua bebida salgada, você pode não querer ouvir que sua bebida não "limpa" seu cólon ou ajuda seu corpo a se livrar de produtos químicos tóxicos.

Na verdade, você nunca precisa seguir um plano especial de limpeza ou desintoxicação para ajudar seu corpo a se livrar de substâncias nocivas. De acordo com o Academia de Nutrição e Dietética , seu corpo se desintoxica naturalmente - o dia todo, todos os dias - e livra seu corpo das substâncias tóxicas através da respiração, micção, fezes e suor.

Se você deseja melhorar esses processos desintoxicantes naturais, preencha sua dieta com os alimentos ricos em nutrientes < Seu corpo precisa funcionar de maneira eficaz e eficiente, como frutas, verduras, grãos integrais, feijão, proteínas animais magras e gorduras saudáveis. Você também pode adicionar alimentos fermentados à sua dieta, como iogurte, kimchi ou kefir, para manter seu intestino saudável. Beber bastante água também ajuda seu corpo a funcionar da melhor maneira possível.

Para manutenção de peso a longo prazo e melhor saúde, bebendo água salgada para perder peso Não é o caminho a percorrer. O NIH afirma que um bom programa de perda de peso deve se concentrar em mais do que apenas o que você come ou não. Para finalmente perder o peso e mantê-lo, você precisa encontrar um plano que se concentre na sua saúde e inclua técnicas que promovam hábitos de estilo de vida que você possa incorporar facilmente em sua vida e seguir todos os dias.

Para uma perda de peso saudável, procure um programa que:

• Inclui uma variedade de alimentos de todos os grupos de alimentos que você gosta de comer
• Fornece aconselhamento sobre o estilo de vida para ajudá-lo a criar hábitos saudáveis ​​e ao longo da vida
• Promove a perda de peso lenta e constante de não mais que dois quilos por semana
• Incentiva a atividade física
• Fornece um plano que ajuda a manter o peso reduzido

Embora você possa ter grandes expectativas ao iniciar um plano de perda de peso, é importante definir metas realistas e desenvolver estratégias para ajudá-lo a superar seus obstáculos à perda de peso. Os contratempos são comuns, mesmo depois de você atingir sua meta de perda de peso. Mas o desenvolvimento de um plano que inclua ferramentas e técnicas que o mantenham no caminho certo pode ajudá-lo a alcançar um peso saudável e a permanecer por toda a vida.