Pode um tratamento de sauna fazer você perder 5 quilos?

By Aleixo Cardoso | março 19, 2019

Além de dieta e exercício, o uso da sauna pode ajudar uma pessoa a queimar calorias. A sauna é uma área fechada projetada para fornecer aos usuários uma sessão de calor seco ou calor úmido. Uma sauna causará sudorese, que será o motivo da sua perda de peso. Como tal, a perda de peso de uma sauna não é permanente. Você só deve usar uma sauna com a permissão do seu médico. As saunas podem não ser apropriadas para indivíduos com certas condições médicas.

Casal em uma sauna
      Sauna também pode ser muito relaxante.     
Crédito da imagem: Ryan McVay / Stockbyte / Getty Images       

Etapa 1

Calcule quantas calorias você precisa queimar para perder 5 libras. Para se livrar de uma libra, você precisa queimar 3500 calorias, então você precisará queimar um total de 17.500 calorias para perder cinco libras. Esse número pode lhe dar uma idéia de quantas sessões de sauna você precisará realizar para atingir esse objetivo.

Etapa 2

Desgaste uma roupa de banho ou toalha quando você usa uma sauna. Você também pode ficar nu, se sentir-se à vontade para fazê-lo. Você deseja abrir seu corpo com o máximo de calor possível para obter os melhores resultados.

Etapa 3

Use sauna uma vez por dia durante trinta minutos. Comece com fogo baixo até se sentir confortável com uma configuração de calor mais alto. As configurações de calor normalmente variam entre 60 e 100 graus Celsius. Para cada sessão na sauna, você queima aproximadamente 300 a 600 calorias.

Etapa 4

Bebida muita água. As saunas podem causar perda de líquidos e você não vai querer ficar desidratado ao tentar perder peso com uma sauna. Beba seis a oito copos de água diariamente e lembre-se de consumir um copo antes e depois da sauna.

Etapa 5

Coma uma dieta leve. Para alcançar uma perda de peso de cinco libras, você também desejará acompanhar suas calorias. Corte alimentos gordurosos, como fast-food, frituras, doces e batatas fritas. Em vez disso, coma muitos vegetais, frutas, proteínas magras, grãos integrais e laticínios com pouca gordura.

Dica

Se você se sentir tonto ou tonto enquanto estiver na sauna, não se esforce para permanecer nele por 30 minutos. Você deve sair e beber um copo de água frio.

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