Possíveis efeitos colaterais do pão andamp; Dieta da Água

Muitos planos de perda de peso - ciclagem de carboidratos, dietas cetogênicas, dietas líquidas - podem ser complicados; portanto, uma dieta com pão e água sozinha pode parecer atraente devido à sua simplicidade. Embora essa dieta possa produzir perda de peso devido a um baixo teor calórico, existem muitos efeitos colaterais em potencial, pois uma dieta com pão e água não forneceria nutrição equilibrada.

Os alimentos que você come não apenas afetam seu peso , mas o funcionamento dos sistemas internos do seu corpo, incluindo o sistema endócrino, que controla a produção hormonal. O pão contém muito pouca gordura e tende a ser rico em fibras; portanto, uma dieta composta inteiramente de pão e água pode ter efeitos negativos nos níveis hormonais.

De acordo com pesquisa publicada na edição de dezembro de 1996 de O American Journal of Clinical Nutrition , consumir uma dieta rica em fibras e pobre em gordura pode diminuir os níveis de testosterona. Esse hormônio ajuda a produzir músculos e pode ajudar na perda de gordura.

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Embora o pão forneça alguns nutrientes importantes, normalmente é desprovido de vitamina C. Esse nutriente atua como antioxidante e é crucial para o crescimento e desenvolvimento saudáveis. Além disso, a vitamina C desempenha um papel vital no processo de cicatrização, portanto, uma dieta com pão e água pode comprometer a capacidade do seu corpo de curar lesões.

Consumir uma dieta composta apenas de água e pão também pode prejudicar sua visão. Isso ocorre porque nem a água nem o pão fornecem vitamina A. Essa vitamina é importante para uma ampla gama de funções, incluindo a manutenção do revestimento dos olhos que impede a entrada de bactérias nocivas. Você também pode ter cegueira noturna, pois a falta de vitamina A pode secar os olhos e causar danos à córnea e à retina.

Consumir apenas pão e água pode torná-lo mais suscetível a infecções. Isso ocorre porque as vitaminas A e C - vitaminas não fornecidas pelo pão - estão envolvidas na manutenção da integridade do sistema imunológico. Mesmo infecções relativamente inócuas podem se tornar sérios problemas de saúde devido à sua capacidade comprometida de combater infecções.

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Comer uma dieta apenas com pão e água pode ser prejudicial para o seu sistema esquelético . Isso ocorre porque a vitamina C ajuda a produzir colágeno, que faz parte da estrutura óssea. Além disso, o pão não contém vitamina D e cálcio mínimo e níveis mínimos dessas vitaminas pode levar à osteoporose, que é uma doença óssea que aumenta o risco de fraturas.

Nem pão nem água são ricos em gordura na dieta. Embora a gordura da dieta às vezes seja evitada nas dietas, pois é rica em calorias, isso pode ser prejudicial. Seu corpo precisa de gordura para manter a saúde da pele e dos cabelos, portanto, uma dieta com pouca gordura pode ser prejudicial para ambos.