Efeitos colaterais do Yoga

A popularidade do Yoga se deve em grande parte aos grandes benefícios obtidos com o estabelecimento de práticas regulares. Além de maior flexibilidade e força, você também obtém clareza de espírito e as vantagens muito tangíveis de melhorar a saúde mental.

No entanto, como em qualquer prática física, algumas pessoas também podem ter efeitos colaterais negativos. Embora os aspectos positivos superem em grande parte os negativos para a maioria das pessoas, é importante observar os dois lados da prática de ioga.

Praticar apenas uma vez por semana pode produzir uma série de benefícios positivos para sua mente e corpo. Isso inclui, mas não se limita a:

Melhor força e flexibilidade muscular: Até o Centros de controle e prevenção de doenças listam o yoga como uma maneira viável de se encaixar no treinamento de força recomendado para uma boa saúde. É claro que esse efeito colateral ocorre em uma classe envolvente muscularmente, como a vinyasa.

Função cardiovascular aprimorada: O Yoga pode não fazer seu coração disparar como se você estivesse andando de bicicleta ou kickboxing, mas tem efeitos colaterais cardiovasculares notáveis que incluem desempenho e resistência aprimorados, como mostra um estudo publicado em uma edição de 2015 do Jornal Internacional de Yoga .

Risco reduzido de disfunção metabólica: O yoga pode combater vários dos fatores que colocam você em risco de síndrome metabólica - um diagnóstico que indica inflamação e uma chance maior de desenvolver doenças cardíacas e diabetes tipo 2. Um estudo publicado em Diabetology and Metabolic Syndrome em 2015 mostrou que uma prática regular de ioga por um ano reduziu a pressão sanguínea e a gordura da barriga dos participantes que tinham síndrome metabólica.

Maior flexibilidade e função articular: Quando você não move suas articulações e músculos em várias direções, inevitavelmente fica rígido ou preso em padrões específicos. O yoga é uma maneira tridimensional de se mover.

Melhor saúde mental: Yoga aumenta a concentração, reduz o nevoeiro mental e melhora a saúde mental. Uma revisão da pesquisa publicada no_ International Journal of Yoga _ em 2011 relatou que a prática ajuda no vício, na redução da ansiedade e na depressão.

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Yoga não é apenas respiração e relaxamento. É uma prática física muito real que pode produzir efeitos colaterais negativos.

Em uma pequena pesquisa com 110 praticantes finlandeses de Ashtanga Vinyasa Yoga, publicada no