Quão rápido você pode obter barriga tanquinho?

Quanto menos gordura corporal central possuir, mais rapidamente você verá os efeitos do treinamento abdominal e alcançará o cobiçado pacote de seis. Para indivíduos não treinados, o desenvolvimento muscular visível normalmente não ocorre até pelo menos seis semanas em um protocolo de treinamento. Se você tem relativamente pouca gordura abdominal, deve começar a ver uma definição de ab dentro de um a dois meses.

Se você já esteve Se trabalhar os músculos abdominais por mais de seis semanas com exercícios intensos, mas ainda não obtiver resultados visíveis, talvez seja necessário eliminar o excesso de gordura da barriga. O treinamento intervalado ajuda a eliminar mais gordura da barriga do que o simples exercício aeróbico em estado estacionário. Reduzir a quantidade de carboidratos refinados - como massas, cerveja, sorvete e pão - em sua dieta também reduzirá a quantidade de gordura da barriga que seu corpo armazena.