Substitutos para sacos de pancada pesados

Sacos de pancada pesados ​​proporcionam um treino cardio, treinamento de resistência e um meio para desenvolver uma boa forma em seus socos e chutes. No entanto, eles podem ser difíceis de instalar e podem ser inadequados inteiramente em algumas situações de vida ou treinamento. Se você estiver em tal situação, não terá azar. Existem outras maneiras de obter os mesmos benefícios.

Um saco de pancadas de pé se parece com um saco de pancadas comum. É cilíndrico, acolchoado e oferece a mesma quantidade de resistência. No entanto, essas bolsas não ficam penduradas no teto. Em vez disso, o cilindro fica em um reservatório que você pode encher de água, pedras ou areia. Isso fornece um contrapeso para impedi-lo de derrubá-lo com seus ataques. Em geral, você usará esse tipo de bolsa quase exatamente como faria em um saco de pancadas pesado comum.

Chamado de "muk-yan-chong" no chinês tradicional, este pedaço de o equipamento de treinamento consiste em uma superfície de impacto com braços e pernas de madeira para praticar a captura, o posicionamento e o bloqueio. Essa é uma opção cara, que custa cinco vezes o preço de um saco de pancadas pesado, mas é mais flexível como ferramenta de treinamento - e você não precisa atrapalhar seu teto colocando-o no lugar.

Se você trabalha com um parceiro, pode obter tudo o que um treino pesado de saco de pancada faria. forneça e muito mais trabalhando com um escudo de chute. Essas almofadas de espuma têm alças como o escudo de um cavaleiro medieval. Uma pessoa segura enquanto a outra soca e chuta. Algumas vantagens de um escudo de chute incluem uma variedade maior de ataques apropriados, maior mobilidade e uma superfície mais amigável para os nós dos dedos. A desvantagem é que você não pode usar um se não tiver um parceiro de treinamento.

Se você tiver uma almofada de acampamento e alguma corda, poderá amarrá-la a uma árvore e use da mesma maneira que usaria uma sacola pesada. Para exercícios de perfuração direta, você pode simplesmente usar almofadas de sofá ou a metade superior de uma poltrona. Qualquer superfície espessa e acolchoada com alguma estabilidade por baixo ou por baixo pode funcionar como uma substituição de bolsa pesada se você aplicar um pouco de criatividade. Embora nenhuma dessas opções seja tão adequada quanto uma ferramenta de treinamento pré-fabricada, é melhor do que não treinar.