Voltas de natação vs. Caminhada

Nadar e caminhar são formas comuns de exercícios usados ​​para queimar calorias, aumentar a resistência e melhorar o condicionamento respiratório e cardiovascular. Cada atividade tem suas próprias vantagens e desvantagens. Alguns praticantes de exercícios preferem um deles ao outro, enquanto muitos incorporam ambos em suas rotinas de exercícios.

A caminhada é uma das as formas mais comuns de exercício e requer pouco em termos de preparação ou investimento. Segundo a Harvard Medical School, uma hora de caminhada rápida queima cerca de 372 calorias, se você pesa 155 libras. Caminhar, particularmente a caminhada rápida, é uma excelente forma de exercício cardiovascular; estudos coletados pela Escola de Saúde Pública de Harvard mostram que os praticantes de caminhada regulares são menos propensos a sofrer de doenças cardíacas, derrame e diabetes do que os não praticantes de caminhada.

Nadar é uma forma intensa de exercício para queimar calorias, construir músculos e melhorar a função dos sistemas respiratório e cardiovascular. Um adulto de 90 kg que passa uma hora nadando pode queimar cerca de 446 calorias. Como os nadadores usam uma grande variedade de músculos diferentes, essa forma de exercício é um excelente exercício para grupos musculares nos braços, pernas e tronco. Nadadores regulares também sofrem com taxas mais baixas de doenças cardíacas, depressão e outras doenças, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças.

De muitas maneiras, nadar é uma forma superior de exercício para caminhar. A natação exerce uma ampla gama de grupos musculares e queima mais calorias do que a caminhada, ao mesmo tempo em que fornece muitos dos mesmos benefícios para os sistemas circulatório e respiratório. Além disso, nadar é mais agradável para articulações como os tornozelos e joelhos do que caminhar, o que a torna uma forma muito boa de exercício para pessoas que sofrem de dores nas articulações ou estão em risco de lesões nas articulações.

Embora as voltas na natação proporcionem um treino mais intenso do que a caminhada, há uma grande variedade de fatores que tornam a caminhada preferível para muitas pessoas. Caminhar não requer equipamento especial, enquanto nadar exige uma piscina ou outro corpo de água. Caminhar também não requer habilidades especiais, enquanto nadar é apenas uma forma eficaz de exercício para quem já sabe nadar. Esses fatos tornam a caminhada mais acessível e mais fácil de integrar à rotina diária do que nadar.