Tendinite acima do tornozelo da corrida

A articulação do tornozelo inclui sete ossos que unem os ossos metatarso do pé à tíbia e fíbula na canela. Quando você corre, seus tornozelos são flexionados e estendidos através de uma ampla gama de movimentos pelos vários músculos que se originam em vários pontos acima e possuem tendões que se inserem nos ossos do tornozelo ou pé. Todos esses tendões são locais comuns de inflamação nos corredores.

O peroneus longus e peroneus brevis os músculos, que flexionam e giram o pé, correm para fora da perna. Seus tendões seguem por trás do maléolo lateral e aderem à parte inferior do pé. O tendão de Aquiles, que flexiona o pé para baixo, desce pela parte de trás do tornozelo a partir dos músculos da panturrilha e liga-se ao osso do calcanhar. O tibial posterior, que flexiona e inverte o pé, corre pelo interior do tornozelo e seu tendão se liga ao arco do pé.

O principal trabalho do tendão tibial posterior é apoiar o arco do pé exercendo força para cima. Muitas vezes fica inflamado quando sobrecarregado, como quando os corredores aumentam sua milhagem de treinamento muito rapidamente. Corredores com pés chatos ou pronados excessivamente - isto é, rolam o pé para dentro quando o pé toca e depois deixam o chão no meio do passo - são mais suscetíveis a essa lesão. O tratamento inclui repouso, formação de gelo no tendão e uso de sapatos rígidos e de apoio.

A inflamação do tendão de Aquiles é uma lesão que quase todos os corredores enfrentam em algum momento suas vidas de exercício. Geralmente, é uma lesão de uso excessivo que pode ser causada ou agravada ao correr mais rápido do que o habitual ou fazer muitas corridas para cima, as quais esticam os músculos da panturrilha até o limite. De acordo com a Clínica Mayo, bezerros muito apertados e sapatos desgastados costumam ser fatores no desenvolvimento dessa lesão, que é tratada com gelo, repouso, medicamentos anti-inflamatórios, alongamentos leves e, se necessário, injeções de esteróides. >

Inflamação de um dos dois tendões peroneais na parte superior e externa do tornozelo normalmente resulta em um tipo de dor mais maçante e dolorido do que a dor que os corredores com tendões inflamados experimentam em outros lugares. Você pode perceber o que parece um caroço na área. A dor geralmente é pior no tornozelo, mas também pode irradiar para o arco do pé. De acordo com Northcoast Footcare, caminhar ou correr em superfícies irregulares ou usar sapatos gastos são as duas causas mais comuns de tendinite peroneal. O tratamento inclui gelo e alongamento.