As vantagens de correr à noite

O jogging é o modo preferido de exercício de milhões de pessoas em todo o mundo, em grande parte devido ao fato de que não requer nenhum equipamento especial além de sapatos adequados e pode ser feito praticamente em qualquer lugar a qualquer momento. Embora a maioria dos atletas pratique seu ofício no início da manhã ou durante o dia, o trabalho e outras obrigações obrigam muitos atletas a sair pela porta depois que o sol se põe. Em muitas situações, isso realmente traz certas vantagens.

O jogging gera muito de calor e evitar a luz direta do sol é talvez a maior vantagem de correr à noite, especialmente para aqueles que vivem em climas tropicais ou subtropicais. A diferença de temperatura entre a corrida entre, por exemplo, meio-dia e 16:00 e funcionando depois das 10 ou 22:30 pode chegar a 20 graus Fahrenheit e, quando você corre atrás do pôr do sol, sua exposição à radiação ultravioleta prejudicial, por definição, cai para zero.

A maioria das pessoas acumula estresse psicológico à medida que o dia avança, o que acontece com profissionais, domésticos e outros preocupações em cobrar seu preço coletivo à psique. Isso torna a corrida à noite uma opção atraente. Segundo o MayoClinic.com, o exercício ajuda a aliviar o estresse de várias maneiras bem estabelecidas. Promove a liberação de endorfinas, substâncias químicas que aumentam sua sensação de bem-estar; gera um estado mental meditativo, levando ao aumento do relaxamento; e melhora o humor, em grande parte aumentando a auto-estima e aliviando os sintomas de depressão e ansiedade.

Demonstrou-se que exercícios regulares melhoram o sono de várias maneiras. Não apenas ajudará você a adormecer mais rapidamente, mas também parece catalisar um sono mais profundo e reduzir o número de vezes que você acorda durante a noite; Juntos, eles levam os corredores regulares e outros praticantes a se sentirem mais descansados ​​durante o dia. Portanto, se você tem tendência à insônia, uma corrida noturna pode ser a coisa certa para você, com a ressalva de que você deve tentar esperar algumas horas entre o momento em que termina a corrida e a hora em que bate no saco.

A maioria das pessoas com empregos trabalha durante o dia e nem todo mundo tem a chance de se encaixar uma corrida antes do trabalho ou durante uma hora de almoço ou meia hora. Portanto, muitos corredores têm pouca ou nenhuma escolha a não ser correr à noite, se quiserem correr. Não apenas isso, mas as noites oferecem conveniências que o dia normalmente não oferece, incluindo menos tráfego de veículos e - para aqueles que preferem correr em ambientes fechados - menos pessoas esperando na fila por uma esteira na academia.

Embora correr à noite ofereça várias vantagens para os corredores que operam sob certas restrições de estilo de vida, também apresenta uma série de riscos potenciais. Geralmente, é desaconselhável correr em estradas com uma quantidade significativa de tráfego quando está escuro lá fora, mas se você não puder acessar calçadas, trilhas de lazer iluminadas ou uma pista ou esteira interna, use equipamentos refletivos no tronco, tanto na frente quanto atrás. . Também é aconselhável concorrer com um parceiro, principalmente se você é uma mulher, pois isso diminui a probabilidade de ser vítima de um crime violento. Por fim, evite territórios desconhecidos ou rotas conhecidas por incluir buracos, raízes ou outros terrenos acidentados, pois o risco de entorse de tornozelo, quedas e outros aumenta muito com a visibilidade reduzida.