O incrível benefício corporal de apenas um minuto de corrida

Se você está tendo dificuldades para se motivar a calçar o tênis e bater na esteira, aqui estão algumas notícias impressionantes. Segundo uma nova pesquisa, a execução de apenas um minuto por dia está ligada a melhorou a saúde óssea das mulheres , reduzindo o risco de osteoporose e fraturas.

O estudo avaliou mais de 2.500 mulheres e aquelas que realizaram breves explosões de atividade de alta intensidade e com peso (como uma corrida de ritmo médio para mulheres na pré-menopausa ou uma corrida lenta para mulheres na pós-menopausa) por um a dois minutos por dia tiveram uma saúde óssea 4% melhor do que aquelas que fizeram menos de um minuto. Para aqueles que conseguiram manter a corrida por mais de dois minutos por dia, os resultados foram ainda melhores: 6% melhor saúde óssea em comparação com a dos participantes que não se exercitaram.

Mesmo apenas alguns minutos de corrida traz benefícios para o seu corpo. (Embora os pesquisadores digam que não podem ter certeza se a atividade física de alta intensidade levou a uma melhor saúde óssea ou se aqueles com melhor saúde óssea tendem a realizar mais atividades de alta intensidade.) Se a atividade física deve ser realizada diariamente para colher benefícios ou se mais minutos de exercício em um dia - e permitindo dias de descanso - são melhores para a saúde óssea justificam mais pesquisas.

Enquanto isso, uma maneira simples de incorporar uma corrida diária de um minuto é variar o ritmo de sua caminhada. "Sugerimos adicionar alguns passos de corrida à caminhada, um pouco como você faria se estivesse correndo para pegar um ônibus", disse a autora principal, Dra. Victoria Stiles, da Universidade de Exeter.

E se uma melhor saúde óssea não fosse motivo suficiente para acelerar o ritmo, considere alguns outro regalias a corrida pode proporcionar, como menor risco de perda de memória, melhora do humor e vida ainda mais longa.

Surpreende você que tais uma pequena quantidade de exercício pode trazer benefícios à saúde? Se você é um corredor, tem dicas para ajudar os novatos em corrida a entrar em uma rotina consistente? Conte-nos nos comentários!