Os melhores exercícios após apendicite

Apendicite é uma condição dolorosa que normalmente se desenvolve de repente. Os melhores exercícios após a apendicite foram projetados para ajudar a retornar o seu corpo ao seu estado físico saudável e melhorar a amplitude de movimento nos membros que podem ter uma leve atrofia durante a doença.

Se você não precisou de uma apendicectomia para a apendicite, é provável que você possa se exercitar com força total assim que a inflamação diminuir.

Se você foi submetido a uma cirurgia, a construção lenta do seu regime de exercícios, especialmente exercícios abdominais, ajudará você a aumentar a força sem causar complicações.

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Se você teve recentemente uma apendicectomia, é provável que você esteja na cama por um longo período de tempo. Consulte o seu médico antes de tentar qualquer exercício enquanto estiver na cama.

Se você obtiver a aprovação do seu médico, comece com bombas e elevadores básicos para as pernas para ajudar a melhorar o fluxo e a circulação sanguínea nas partes inferiores do corpo. Além disso, a realização de exercícios na cama também pode ajudar a reduzir o risco de formação de coágulos sanguíneos nas extremidades inferiores. Faça esses exercícios a cada hora enquanto estiver na cama.

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Após 10 a 14 dias de inatividade relativa, geralmente é seguro começar a executar exercícios básicos ao retornar à sua vida normal. De acordo com Mayo Clinic , você deve iniciar seu regime de exercícios pós-apendicite com caminhadas curtas.

Durante essas caminhadas, esteja ciente de sua forma e postura de caminhada, tentando manter um peso adicional dos músculos abdominais. Pare de andar assim que se sentir cansado e não se esforce para exercitar-se por longos períodos de tempo.

Após várias semanas de recuperação, realize exercícios de fortalecimento suave para começar a reconstruir os músculos abdominais .

COMO FAZER: Comece sentado na beira de uma cama com os pés pendurados na beira da cama. Com as costas retas e o núcleo apertado, levante lentamente as pernas até ficarem paralelas ao chão. Mantenha essa posição por alguns segundos antes de abaixar lentamente as pernas para a posição original. Repita até ficar cansado.

A natação é um exercício de baixo impacto que coloca baixas quantidades de estresse nas articulações durante exercício. Depois de se recuperar da apendicite, comece com voltas curtas, usando uma técnica de natação no estilo livre para colocar menos pressão nos músculos abdominais.

Pare de nadar assim que sentir alguma tensão ou dor na região abdominal inferior. À medida que sua força retornar, aumente o número de voltas que você realiza na piscina e varie os golpes que fará.

Verifique com seu cirurgião antes de nadar para garantir que seja seguro molhar sua incisão. Essa atividade geralmente pode ser iniciada duas a três semanas após a cirurgia, de acordo com Assistência médica em Buckinghamshire.