Os 4 melhores exercícios para os abdominais inferiores com um disco herniado

Não é incomum ter dores nas costas devido a um disco lombar "hérnia" - ou um disco que "escorregou", "prolapsou" ou "rompeu". O problema pode ser extremamente doloroso, causando dor ciática, formigamento e dormência nas pernas e latejante na parte inferior das costas. No entanto, também não é incomum que o problema não cause sintomas.

Discos da coluna vertebral são as almofadas macias e de borracha que fornecem preenchimento entre as vértebras. Às vezes, sua construção é comparada a uma rosquinha de geléia: um exterior resistente envolve um recheio mais suave. Um disco hernia ou se rompe quando o invólucro quebra e o enchimento empurra a parede externa, pressionando os nervos espinhais tão sensíveis.

Embora um disco lombar por hérnia possa muito bem ser a fonte de sua dor nas costas, essa ligação deve ser feita por um médico. Às vezes, a cirurgia é necessária, mas muitos são capazes de evitar ou reduzir os sintomas com exercícios e fortalecer os músculos certos. Fortalecer a parte inferior dos abdominais é uma parte importante da saúde das costas, mas não é toda a equação.

Se você tem hérnia de disco, converse com seu médico ou fisioterapeuta sobre um regime completo de exercícios de alongamento e fortalecimento do núcleo.

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