A melhor dieta para perda de peso rápida de duas semanas

Uma dieta de duas semanas pode ser útil antes de uma festa, férias na praia ou uma importante reunião de trabalho. Mesmo a menor perda de peso aumentará sua confiança e imagem corporal. A questão é: você pode realmente emagrecer em apenas duas semanas?

Embora seja possível perder alguns quilos em apenas 14 dias, não espere milagres. Não importa o quanto você tente, você não vai se livrar dos punhos do amor ou perder muito peso durante a noite. No entanto, há algumas coisas que você pode fazer para entrar em forma e estar no seu melhor no grande dia.

Em primeiro lugar, certifique-se de ter metas realistas. Demorou meses para você ganhar esse peso extra, então ele não vai desaparecer em alguns dias. A taxa segura de perda de peso é de um a dois libras por semana . Para atingir essa meta, você deve criar um déficit de 3.500 a 7.000 calorias , já que meio quilo de gordura equivale a cerca de 3.500 calorias .

Isso não significa necessariamente que uma perda de peso mais rápida não seja segura. Há casos em que os profissionais médicos recomendam dietas de baixa caloria com resultados rápidos. Esses planos de dieta têm se mostrado benéficos na obesidade tratamento . Além disso, as dietas de muito baixas calorias parecem ser mais eficazes do que os programas graduais , de acordo com um estudo publicado em Lancet Diabetes