Quais são as causas de náusea e fraqueza após o exercício

Os sintomas de náusea após o exercício podem resultar de uma variedade de causas. A náusea pode ser influenciada pela dieta, desidratação ou superidratação e pelo exercício além da capacidade de resistência. Se cada uma dessas causas possíveis for abordada e a náusea persistir, procure orientação médica. Condições como diabetes ou doenças cardíacas podem aumentar as chances desses sintomas após o exercício.

O exercício com alimentos não digeridos no trato gastrointestinal pode causar problemas digestivos. Da mesma forma, exercitar-se com o estômago vazio também pode levar a sentimentos de náusea. Um estudo de abril de 2001 publicado no "Appetite" examinou os efeitos do exercício de alta e baixa intensidade em indivíduos submetidos a vários padrões alimentares. Cada participante se exercitou com o estômago vazio imediatamente após comer um hambúrguer e 60 minutos depois de comer. Para comparação, o sistema digestivo também foi estudado após comer sem exercício. Os resultados descobriram que as pontuações para náuseas eram mais altas durante o exercício com o estômago vazio e imediatamente após a ingestão. A náusea foi maior se participando de exercícios de alta intensidade diretamente após uma refeição. Os pesquisadores concluíram que o exercício pode causar náusea, cuja gravidade é determinada pelos padrões alimentares.

A falta e a hidratação em excesso podem aumentar as chances de sentir náuseas durante ou após o exercício. O corpo produz suor durante o exercício para ajudar a resfriar sua temperatura central. Eletrólitos como sódio e potássio são excretados, juntamente com fluidos. Níveis esgotados de líquidos e eletrólitos durante o exercício podem levar a náusea. O "European Journal of Applied Physiology" publicou um estudo em dezembro de 2000 que constatou que a desidratação atrasava o esvaziamento do estômago e do intestino. O esvaziamento gástrico tardio induziu sintomas de náusea. A hiperidratação também pode causar enjoos estomacais. Beber muita água enche o estômago, levando a uma sensação de inchaço.

Hipoglicemia, ou baixo nível de açúcar no sangue, pode levar a sintomas de náusea, tontura, dor de cabeça e perda de função. O açúcar é usado pelo corpo para fortalecer os músculos durante o exercício. Exercitar-se intensamente ou por períodos prolongados pode consumir as reservas de glicose do corpo, levando à hipoglicemia. Tremores, visão turva, fadiga e pensamentos pouco claros durante a atividade podem indicar essa condição. Consumir carboidratos e proteínas simples pode regular rapidamente o açúcar no sangue, aliviando frequentemente os sintomas. Para quem tem diabetes, discuta sua saúde com um médico antes de se exercitar.

Empurrar o corpo além da resistência também pode causar náusea, de acordo com o Conselho Nacional de Segurança. O esforço excessivo pode ocorrer ao levantar objetos pesados, realizar exercícios aeróbicos ou andar em escadas, se o corpo não estiver acostumado à atividade, principalmente após uma doença ou cirurgia. Volte lentamente após uma longa dispensa de exercícios vigorosos, exercitando-se em baixa intensidade por curtos períodos. Quando a força e a resistência retornam, níveis mais altos de exercício podem ser mantidos sem fadiga e náusea.