As desvantagens de uma bicicleta

Você gostaria de adicionar o ciclismo ao seu programa de condicionamento físico, mas primeiro deseja examinar os benefícios e as desvantagens do ciclismo. Se você optar por participar, receberá ótimos exercícios aeróbicos e benefícios da construção muscular , e você poderá desfrutar de alguns tempo de qualidade ao ar livre.

A bicicleta pode faça um treino voltado ao seu nível de condicionamento físico. Talvez você prefira um passeio pelas estradas secundárias do seu condado, parando para apreciar a paisagem enquanto acumula algumas milhas de cruzeiro.

Ou talvez você prefira uma sessão de alta energia que desafie até mesmo os entusiastas da estrada. De qualquer forma, você melhora sua capacidade cardiovascular e ajuda a diminuir os riscos de diabetes e doenças cardíacas. Como um bônus adicional, exercícios vigorosos podem melhorar sua visão geral da vida.

Para obter o benefício máximo do seu tempo de bicicleta , tente 20 minutos (ou mais) de exercícios cardiovasculares três a cinco vezes por semana. Um passeio de intensidade moderada, especialmente em terrenos que mudam frequentemente com uma mistura de montanhas e vales, fornecerá um valioso treinamento intervalado que pode realmente aumentar sua capacidade cardiovascular.

Além disso, o ciclismo oferece benefícios do exercício de baixo impacto , tornando-o ideal para pacientes com osteoartrite (e outros) que não desejam sobrecarregar suas articulações.

Ainda melhor, andar de bicicleta é uma atividade ideal para a família , tornando-a ideal para ciclistas mais velhos e mais jovens que gostam de explorar o ar livre juntos. Naturalmente, garanta que as crianças usem capacetes de tamanho apropriado e outros equipamentos de proteção.

Ou junte-se a um grupo de ciclismo local e socialize com outros membros enquanto você serpenteia pelo campo. Seja como for, o ciclismo é uma opção de exercício abrangente que oferece vários benefícios.

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Digamos que você esteja intrigado com a dinâmica do ciclismo, mas prefere não lutar com os elementos ou com os veículos imprevisíveis.

Ou talvez sua agenda maluca dificulte tempo para passeios ou passeios com infusão de cardio pela paisagem. Portanto, faça seu treino em ambientes fechados e aproveite os benefícios do ciclismo em uma academia.

Ao se exercitar na bicicleta ergométrica da academia, você não enfrentará calor escaldante, ar frio ou chuva forte no seu rosto. Se você precisar de uma pausa no banheiro, basta pausar o treino e dar a volta na esquina. E quando você desfruta dos benefícios de andar de bicicleta em uma academia, pode ouvir suas músicas favoritas ou assistir a um programa de TV enquanto acumula milhas.

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Naturalmente, faz sentido considerar os contras do ciclismo junto com os benefícios. As chances são de que você vá para fora em algumas condições meteorológicas menos que ótimas. Excesso de calor, tempo frio ou chuvoso podem tornar sua viagem desconfortável e possivelmente perigosa.

Embora você possa mitigar os efeitos do clima com roupas e equipamentos adequados, você ainda enfrentará condições de pilotagem que não pode controlar.

Os acidentes de trânsito são outro dos contras do ciclismo e quedas são mais comuns . Derramamentos podem acontecer em um instante, quando você se distrai momentaneamente e não percebe folhas molhadas ou cascalho na estrada.

Ou você não consegue negociar corretamente uma curva e desliza da estrada para o acostamento. Embora algumas quedas o deixem com apenas arranhões e um ego machucado, outras podem resultar em ferimentos mais graves.

Se você tiver azar o suficiente para experimentar um acidente de automóvel , é mais provável que você esteja ferido do que o motorista do veículo. Portanto, pratique pilotagem defensiva sempre que pular na bicicleta. Primeiro, lembre-se de que você deve seguir as mesmas regras operacionais dos motoristas.

Sempre ande com o fluxo de tráfego e faça uma varredura contínua na estrada para poder antecipar as ações dos motoristas e / ou pedestres. Por fim, torne-se um piloto melhor, para que você possa controlar melhor sua bicicleta e lidar com segurança com situações emergentes.

Ao listar os benefícios e as desvantagens do ciclismo, considere a portabilidade das bicicletas, o que as torna um alvo de roubo atraente . Independentemente de você possuir uma bicicleta sem frescuras, a mais alta montanha ou bicicleta de corrida de alta tecnologia, você não quer que alguém a roube.

Portanto, invista em um trava de bicicleta de alta qualidade e sempre tranque sua bicicleta em um suporte de bicicleta resistente. Idealmente, use vários sistemas de travamento para deter ainda mais os bandidos.

Ao comparar os benefícios e as desvantagens do ciclismo, a visualização dos efeitos colaterais indesejados do esporte acrescenta uma nota realista à equação. Os ciclistas da cidade geralmente viajam para o trabalho ou viajam pela cidade fora do horário de expediente, exigindo que eles compartilhem a estrada com veículos automotores variados.

De acordo com um artigo publicado em junho de 2015 Jornal de Revisões de Transportes , essa proximidade pode expor os ciclistas à poluição do ar causada pela fumaça dos gases de escape dos veículos. A exposição de cada ciclista depende de vários fatores, o primeiro dos quais são as fontes e os níveis de emissão local e regional. Padrões de emissão locais também figuram na mistura.

Se você é um ciclista urbano, sua rota de bicicleta determina um pouco a quantidade de poluentes que você encontrará. Se você viaja com pouco tráfego ou adjacente a veículos que emitem menos poluentes, provavelmente terá menos exposição do que um ciclista que viaja pela cidade com bebedores de gás na hora do rush.

Também entre os benefícios e desvantagens do ciclismo, você pode experimentar

Para aliviar esse desconforto, use luvas acolchoadas e altere periodicamente as posições de suas mãos durante o passeio. Use sua força central (em vez de suas mãos) para se manter equilibrado. Por fim, mantenha sua bicicleta bem ajustada para reduzir vibrações prejudiciais que podem agravar o problema.