O plano de dieta P90X Shredder Fat para você rasgado

O

O plano nutricional do P90X não é uma dieta de baixa caloria; concentra-se em alimentos ricos em proteínas e ricos em nutrientes que fornecerão energia para os rigorosos exercícios do P90X. Se você está pensando em experimentar este programa de dieta e exercício, obtenha a aprovação do seu médico primeiro.

Durante a fase trituradora de gordura da P90X, você receberá 50% de suas calorias de proteínas, 30% de carboidratos e 20% de gordura. O programa não exige a contagem de calorias, mas é recomendável calcular em qual dos três níveis de calorias - 1.800, 2.400 ou 3.000 calorias - você se encaixa com base no seu peso corporal e nível de atividade. Esse nível de calorias determina quantas porções de cada grupo de alimentos você pode consumir diariamente.

Para manter o foco em alimentos saudáveis, o programa instrui você a eliminar todos os alimentos processados, como biscoitos, doces, refeições congeladas, batatas fritas e refrigerantes. Outras diretrizes do plano incluem comer pequenas refeições a cada poucas horas, beber bastante água e registrar em diário tudo o que você come.

Como esse plano de dieta foi desenvolvido para acompanhar um plano de exercícios muito intenso, o corte de calorias não é incentivado. Seu corpo precisará de bastante combustível para acompanhar as rigorosas demandas do programa de condicionamento físico. Para perder gordura corporal, você deve consumir menos calorias do que ingerir; com este programa, esse déficit calórico é criado pela queima de um grande número de calorias através do exercício, em vez de consumir uma dieta hipocalórica.

Leia mais: Quando comer