As 10 principais ervas, vitaminas e minerais que queimam gordura

Não existe poção mágica que derreta a gordura. Dieta e exercício adequados são a melhor maneira de perder peso com segurança. No entanto, você pode melhorar os resultados do seu programa de perda de peso adicionando ervas, vitaminas e minerais que ajudam seu corpo a queimar gordura. Certifique-se de discutir todos os suplementos com seu médico antes de adicioná-los ao seu plano de dieta.

Chá verde aumenta seu metabolismo , ajudando você a queimar mais calorias. Isso ocorre devido às catequinas do chá, que ajudam a reduzir a gordura corporal, de acordo com um estudo publicado em uma edição de 2005 do "The American Journal of Clinical Nutrition". O efeito do chá verde é intensificado com a adição de cafeína. Experimente um chá verde como um aperitivo à tarde.

A capsaicina é o ingrediente da pimenta de Caiena que causa perda de peso. Isto é devido à sua capacidade de ajudar seu corpo a quebrar a gordura. Não só a pimenta caiena ajuda a quebrar a gordura, como também ajuda a impedir o desenvolvimento de células adiposas em seu corpo. Adicione um pouco de pimenta caiena ao seu prato favorito para aumentar a fornalha do seu filho.

A vitamina C aumenta seu metabolismo, permitindo que você queime mais gordura, mesmo enquanto estiver em repouso. Tente adicionar um copo de suco de laranja à sua dieta diária.

A vitamina B-12 converte gordura em energia. A energia, em teoria, provavelmente fará você se mover, o que queimará ainda mais gordura. Obtenha o B-12 com carnes magras, peixe e ovos, além de cereais enriquecidos.

Dietas ricas em cálcio estão associadas a uma redução da obesidade. O baixo cálcio pode fazer com que as células de gordura acumulem mais gordura, mas o cálcio mais alto reverte isso. Obtenha cálcio de produtos lácteos com baixo teor de gordura.

A vitamina D é necessária para o organismo absorver cálcio. Seus produtos lácteos provavelmente são enriquecidos com vitamina D, mas seu corpo também se fortalece quando você passa um tempo ao sol. Se você acha que precisa suplementar, converse com seu médico primeiro.

O alcaçuz pode ser eficaz na redução da gordura corporal. Pode ser apreciado como um chá, mas não deve ser tomado por mais de uma semana sem a aprovação do seu médico.

O iodo ajuda a regular a função da tireóide. Se você tem um distúrbio da tireóide, é provável que também tenha um problema de peso. Equilibrar sua tireóide pode ajudar a perder esse peso extra.

Alga marinha funciona da mesma maneira que o iodo porque contém iodo. Ele regula sua tireóide e também ajuda a aumentar seu metabolismo.

A canela aumenta o metabolismo e equilibra o açúcar no sangue, o que ajuda na perda de peso. Polvilhe um pouco na torrada ou adicione um pouco ao café da manhã.