Exercícios da ATM para estalo da mandíbula

O distúrbio da articulação temporomandibular envolve dor e rigidez na articulação onde o osso da mandíbula encontra o crânio. Um dos sintomas comuns é uma sensação de estalo ou clique ao abrir ou fechar a mandíbula.

Em alguns casos, o distúrbio da ATM é causado por lesão, mas anormalidades no estresse e mandíbula e má postura podem contribuir para a doença. Alguns profissionais médicos podem recomendar cirurgia e ortodontia para corrigir o problema; no entanto, o Instituto Nacional de Pesquisa Dentária e Craniofacial recomenda alongamentos suaves e exercícios de ATM para estalar a mandíbula.

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Má postura, como manter a cabeça para a frente ou para o lado, pode contribuir para o distúrbio da ATM, de acordo com um artigo de janeiro de 2018 publicado por < a href = "https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5788785/" target = "_ blank" rel = "nofollow"> Revista de Ciências da Fisioterapia . Os exercícios da ATM para parar de clicar puxam a cabeça para uma posição neutra e puxam os ombros para a posição natural para ajudar a aliviar a rigidez e outros sintomas da ATM.

1. Fique de pé com as costas e os ombros contra a parede.
2. Junte as omoplatas para puxá-los para trás e para baixo.
3. Dobre o queixo e mexa a cabeça até que a parte de trás da cabeça encoste na parede.
4. Mantenha essa posição por até 30 segundos e solte.
5. Repita cinco vezes.

Alveje a língua nos exercícios da ATM para parar de clicar na mandíbula. Execute esses exercícios na frente de um espelho, conforme recomendado por