Alongamentos do quadril rasgado

Assumir um papel ativo na recuperação de uma ruptura labral do quadril não é tão difícil quanto você imagina. Embora esse tipo de condição possa ser doloroso e um pouco debilitante, adicionar alguns alongamentos do labrum do quadril em sua rotina diária pode ajudá-lo a entrar no caminho da recuperação.

Sua articulação do quadril é composta por uma bola (chamada cabeça do fêmur) e um encaixe ( chamado acetábulo), permitindo que ele se mova em muitas direções diferentes. O soquete é revestido por um anel de tecido, também conhecido como labrum. Essa estrutura serve a vários propósitos diferentes. O labrum aprofunda a parte do soquete da articulação e ajuda a manter a vedação da articulação, aumentando sua estabilidade. Também ajuda a ajudar a cabeça do fêmur a se mover suavemente no acetábulo sem dor ou restrição.

Leia mais: Exercícios para músculos abdutores do quadril

Em algumas pessoas, o labrum pode começar a rasgar. Isso pode ocorrer por várias razões, incluindo trauma na perna, degeneração ao longo do tempo ou como resultado de uma anormalidade estrutural dentro da própria articulação.

Embora essa condição possa ser séria, na verdade é mais comum do que você imagina. De fato, uma revisão sistemática de junho de 2015 publicada em Artroscopia: a Journal of Arthroscopic