Teste de frequência cardíaca máxima em esteira

Um teste de frequência cardíaca máxima em esteira é exatamente o que o nome indica; o teste, realizado em esteira, é projetado para aumentar a freqüência cardíaca do praticante ao máximo. O procedimento também é conhecido como "teste de estresse" e esse rótulo também é preciso, porque o teste estressa seu coração e o leva ao limite. Mas as respostas que você recebe podem justificar o esforço total.

Se você fizer uma teste de estresse, é provável por um de dois motivos: primeiro, seu médico pode estar procurando sinais de doença cardíaca coronária; Como alternativa, se não houver suspeita de um problema específico, o teste geralmente é usado para avaliar seu nível de condicionamento físico. Um atleta, por exemplo, pode precisar de uma maneira objetiva de avaliar sua aptidão. O teste também pode ser um requisito para certas atividades, como pilotar um avião.

Um teste de estresse deve ser realizado sob supervisão médica. Antes de fazer o teste, um técnico normalmente coloca 12 eletrocardiógrafos no peito. No papel, o teste tem no máximo 10 etapas de três minutos cada. Na realidade, o exercitador trabalha até a exaustão e normalmente termina o teste muito antes da etapa final. A esteira será ajustada em uma inclinação de 10% e 1,7 mph na primeira etapa. A inclinação aumenta em incrementos de 2% em cada estágio, aumentando para 28% no 10º estágio. A velocidade aumenta para 2,5 mph no segundo estágio e, em seguida, para 3,4, 4,2 e 5,0 mph nos próximos três estágios. Se o exercitador continuar o teste, a velocidade aumentará 0,8 mph para cada um dos cinco estágios restantes, terminando a 12,5 mph no estágio 10.

Os resultados do ECG devem ser analisados ​​por um especialista, como um cardiologista. Se o teste de freqüência cardíaca máxima for administrado estritamente como uma medida de sua aptidão - nesse caso, a máquina de ECG não poderá ser usada - o teste será pontuado com base no tempo que você permanecer na esteira. Você conecta a pontuação, listada em minutos, a uma fórmula, que a converte em uma estimativa do seu VO2 máximo - que mede sua capacidade aeróbica máxima. Você pode usar várias fórmulas diferentes, para homens e mulheres de idades variadas, para obter um resultado de VO2 máximo.

Como o teste de estresse empurra seu coração o máximo que pode, o procedimento deve ser realizado sob supervisão médica. De fato, é improvável que seu médico o faça passar, a menos que você já esteja em boa forma. Não fique tentado a replicar o teste nem a criar sua própria versão.