4 razões pelas quais você pode estar tremendo após o exercício e como evitá-lo

Se você já terminou um treino apenas para descobrir que seu corpo está tremendo, você não está sozinho. Agitação involuntária após um treino ou tremor após o exercício ocorre comumente. Na maioria dos casos, isso apresenta um pequeno aborrecimento que passa rapidamente. Seu nível de exercício e estilo de vida pode desempenhar um papel importante no tremor e, em alguns casos, você poderá interromper os batimentos pós-treino. Fale com o seu médico se o tremor for grave ou prolongado ou se ocorrer fora do exercício.

Fadiga muscular fornece talvez o motivo mais comum para tremer após uma exercite-se. Seus músculos são sobrecarregados quando você trabalha e está em constante estado de fortalecimento. Você pode sentir um calafrio ao terminar seus exercícios, porque seus músculos não estão acostumados à intensidade do treino ou ainda não são capazes de suportar o nível de treino de sua preferência.

Resolva essa causa de tremor, segurando um pouco, exercitando-se a menos de 100% da capacidade até que seus músculos fiquem mais fortes. Considere reduzir o número de repetições executadas ao mesmo tempo ou fazer intervalos mais longos entre as séries.

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Você pode sentir tremores ou tremores após o exercício porque seu açúcar no sangue caiu para o extremidade inferior da escala. Um motivo comum para baixo nível de açúcar no sangue após o exercício é que você não comeu o suficiente antes do treino.

Tente não se exercitar com o estômago completamente vazio. Em vez disso, coma um lanche nutritivo pelo menos uma hora antes de bater na piscina, pista ou campo esportivo. Uma mini-refeição à base de proteína, como uma barra de energia ou queijo, combinada com torradas ou cereais integrais, oferece o aumento de energia necessário para você se exercitar e manter o açúcar no sangue estabilizado.

Se você é diabético, consulte seu médico para regular adequadamente seu açúcar no sangue durante o exercício.

Tremer ou tremer após um treino pode não ser mais do que uma reação às vibrações associado a certos tipos de esportes. Os esportes de ciclismo e raquete são duas formas de exercício que podem causar tremores nas mãos e nos braços devido ao aperto firme com o qual você segura o guidão ou a raquete.

Montar em terrenos acidentados ou servir a bola através da quadra com muita força pode causar vibrações às quais seus nervos continuam reagindo após o fato. Esses tremores musculares resolvem por conta própria.

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Tremores que são sintomas de condições neurológicas, incluindo a doença de Parkinson, podem se intensificar durante ou depois de um treino. Um tremor de intenção, também chamado de tremor cinético, é um tipo de tremor que ocorre após a execução de qualquer tipo de movimento.

Tremores essenciais são mais comuns e podem ocorrer quando você executa uma tarefa diária, como segurar um garfo ou escrever, bem como após o exercício. Quando seus músculos estão descansando, esse tipo de tremor geralmente para.

De acordo com MedlinePlus fumar, consumir cafeína, fadiga geral, estresse e emoções como raiva ou medo podem piorar os tremores.