Tipos de máquinas elípticas

Os elípticos são alguns dos equipamentos cardiovasculares mais populares em academias e residências. Mas há mais de um tipo de máquina que leva o nome "elíptico". Sua academia local quase certamente possui vários instrutores elípticos e possivelmente elípticos também, e também existem planadores elípticos. Algumas são máquinas comerciais destinadas a academias de ginástica e outras são vendidas para uso doméstico.

Uma máquina elíptica é uma máquina de cardio somente para a parte inferior do corpo com pedais nos quais você está apoiado e um guidão fixo para segurar. Você usa a máquina apoiando-se nos pedais e pressionando-os para fazer movimentos circulares e elípticos. Exercitar-se no aparelho elíptico requer uma extensão do joelho e do quadril, que funciona nos quadris, glúteos e isquiotibiais.

O aparelho elíptico é uma máquina de cardio que funciona nas partes superior e inferior corpo. Possui as mesmas plataformas de pedal do instrutor elíptico e se move no mesmo padrão elíptico - daí o nome. O cross-trainer possui braços em movimento que trabalham a parte superior do corpo enquanto você empurra os pedais; você empurra e puxa os braços de metal em um padrão alternado aos seus pés. Em vez de apenas mirar as pernas através da extensão do joelho e do quadril, outras articulações que são trabalhadas incluem os ombros e os cotovelos. Você também retrai ou recua e prolonga as omoplatas e as clavículas ao usar um aparelho elíptico para trabalhar a parte superior das costas e o peito.

Um planador elíptico se parece muito com um instrutor elíptico. Há guidão estacionário, sem braços em movimento e plataformas para os pés ou pedais. No entanto, os pedais se movem para cima e para baixo em um leve ângulo para trás. Eles não circulam como instrutores elípticos e cross-trainers. Planadores elípticos, no entanto, trabalham as pernas através da extensão do joelho e do quadril. Você pode pedalar para frente e para trás no planador elíptico, como em outros elípticos. A resistência da máquina vem apenas do movimento para a frente.

Os elípticos que você vê nas academias são máquinas de nível comercial. Eles são caros - geralmente milhares de dólares -, mas são criados para suportar o uso diário de muitos usuários. No entanto, elípticos regulares para uso doméstico podem atender às suas necessidades de condicionamento físico e também às máquinas de nível comercial e por uma fração do custo.