3 maneiras de compreender movimentos intestinais anormais

O cocô é um assunto tabu, mesmo que todo mundo tenha evacuações - ou pelo menos todo mundo deveria. Seu cocô fornece pistas sobre o estado de sua saúde, mas cabe a você prestar atenção no que seu corpo está dizendo.

Pesquisadores da Universidade de Bristol criaram um gráfico de cocô saudável, chamado Gráfico de fezes de Bristol , que compara fotos de fezes não saudáveis ​​a fotos de como é uma cocô saudável .

Você pode usar este gráfico para comparar seus movimentos intestinais atuais com a aparência do seu cocô e, em seguida, fazer os ajustes necessários no estilo de vida para recuperar o corpo. As três maneiras de entender os movimentos intestinais anormais são tamanho / forma, cor e cheiro.

O O gráfico de fezes de Bristol classifica o cocô em sete tipos principais. O tipo 1 é caracterizado por pequenos pedaços duros, separados um do outro e difíceis de passar. O Tipo 2 é semelhante ao Tipo 1, pois envolve pedaços rígidos, mas com o Tipo 2, os pedaços são presos juntos para formar um formato de lingüiça (ainda difícil de passar). Esses são os tipos normalmente associados à constipação .

Os tipos 3 e 4 são movimentos intestinais normais e saudáveis. O tipo 3 parece salsicha, mas possui pequenas rachaduras na superfície, enquanto o tipo 4 tem a mesma forma que o tipo 3, mas é suave e fácil de passar.

Os tipos 5, 6 e 7 se enquadram na categoria "fezes soltas" ou diarréia. O tipo 5 são pequenos pedaços com bordas claramente definidas que passam rapidamente e não têm fibra. O tipo 6 descreve um banquinho mole com algumas peças definidas, enquanto o tipo 7 é um banquinho completamente líquido sem peças sólidas.

Isso pode não ser uma grande surpresa para você, mas de acordo com de cor acastanhada. Qualquer desvio de cor nas fezes pode significar que algo indesejável está acontecendo sob a superfície.

Se seu cocô é preto, pode sinalizar sangramento em algum lugar do trato gastrointestinal superior, como o estômago, enquanto fezes vermelhas brilhantes indicam sangramento no trato gastrointestinal inferior, como o intestino grosso, por fissuras anais ou hemorróidas .

As fezes de cor verde ou clara podem ser um sintoma de problemas no ducto biliar, enquanto as fezes cinzentas podem apontar para um problema no fígado. Se seu cocô é amarelo, pode ser um sinal de que seu corpo está tendo problemas para digerir gordura, o que pode ser um sintoma de uma condição subjacente, como doença celíaca ou inflamação do pâncreas (pancreatite).

Alterações na cor das fezes também podem ocorrer com alterações na sua dieta. Por exemplo, se você comer beterraba, é provável que as fezes fiquem vermelhas. Se sua dieta contém muitos vegetais folhosos, você pode ver uma tonalidade verde. Certos medicamentos também podem causar alterações na cor das fezes. Se você estiver preocupado com a cor das fezes, especialmente se houver sangue, entre em contato com seu médico para obter uma avaliação adequada.

Cocô fede; realmente não há maneira de contornar isso. Mas se os movimentos do intestino estiverem limpando a sala de maneira consistente, isso pode ser um sinal de que algo anormal está acontecendo sob a superfície. Embora o cheiro do seu cocô possa variar, em geral, o odor é geralmente familiar. Se o seu cocô começar a cheirar mal ou pouco familiar, pode ser o resultado de um variedade de problemas digestivos ou condições crônicas de saúde , como:

• Doença de Crohn
  
• Doença celíaca
  
• Fibrose cística
• Pancreatite (inflamação do pâncreas)
• Infecção intestinal (vírus, bactérias, parasitas)
• Má absorção
• Sangue nas fezes

Se um cheiro ruim for acompanhado por cocô flutuante , pode indicar má absorção, pancreatite ou infecção. O odor do seu cocô também pode mudar se você mudar sua dieta significativamente, por isso nem sempre é um dos principais motivos de preocupação; mas se você não mudou sua dieta e seu cocô começa a cheirar mal, consulte o seu médico.

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Além de ter fezes fáceis de passar, marrons e salsichas que não cheiram muito mal, você também deve ser o número dois entre uma e duas vezes por dia . Se suas fezes estiverem anormais e seu médico determinar que não há problemas sérios subjacentes, existem algumas mudanças de estilo de vida e dieta que você pode fazer para ajudar a normalizar seus movimentos intestinais, o que sem dúvida melhorará sua qualidade de vida. >

A primeira coisa que você pode fazer é aumentar sua ingestão de fibras comendo muitas frutas e legumes (com a pele sempre que possível), feijão, nozes e sementes. Se você é mulher, procure por 25 gramas por dia . Se você é homem, escolha 38 gramas.

Muita fibra (e aumentando sua ingestão muito rapidamente) pode causar sintomas desconfortáveis, como dor abdominal e inchaço , no entanto, aumente sua ingestão gradualmente e combine-a com bastante água .

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Além de obter mais fibra e água, você também precisa reservar um tempo para vá ao banheiro. Apressando-se, o estresse e os problemas emocionais podem todos negativamente afetar suas fezes . Quando for a hora de ir ao banheiro, encontre um lugar em que se sinta à vontade e reserve pelo menos 10 minutos para esvaziar seu sistema. O momento ideal para experimentar é de cerca de 30 minutos após uma refeição.

Também é útil tentar colocar seu corpo em um horário regular de banheiro. Tente ir ao banheiro na mesma hora todos os dias, se puder. Quando seu corpo se acostuma a uma rotina, pode facilitar a passagem dos movimentos intestinais.

Exercitar-se por 30 minutos todos os dias também pode ajudar a estimular o intestino, diminuindo a quantidade de tempo que leva alimentos para se movimentar pelo sistema digestivo e faça ir ao banheiro uma experiência mais agradável. Se você é sedentário agora, mesmo uma caminhada leve pelo bairro pode fazer a diferença.

O posicionamento correto também é importante para permitir que o banco deslize facilmente para fora da entranhas. Muitas pessoas sentam-se debruçadas no vaso sanitário, com os pés apoiados no chão, mas forçar o corpo a uma posição agachada, mais natural para a sua fisiologia, pode ser mais benéfico.

Colocando os pés em um banquinho que os levante 8 a 10 polegadas pode ajudar a corrigir o ângulo da pélvis e do reto e facilitar o movimento do intestino. Os fabricantes fabricam fezes especializadas, especialmente para esse fim. Também é útil tentar relaxar seu corpo e seu ânus e respirar normalmente, em vez de prender a respiração e apertar.