Shakes de ganho de peso para crianças

Quando as crianças não comem calorias suficientes, elas não conseguem prosperar energética e fisicamente. Eles podem não encontrar marcadores de crescimento e, se tiverem uma doença grave, poderão ter problemas para reforçar seu sistema imunológico e viver um estilo de vida saudável. As crianças que não têm muito apetite ou são comedores exigentes podem estar dispostas a beber batidos embalados com calorias e ingredientes nutritivos. O seu médico pode ajudá-lo a determinar se o seu filho (pré-escolar ou pré-escolar) precisa ganhar peso. Normalmente, as crianças que caem consistentemente nos 5% inferiores do índice de massa corporal são consideradas abaixo do peso.

Às vezes, os líquidos caem mais fácil e mais bem recebido pelas crianças do que alimentos integrais. Um shake também permite que você coloque muita nutrição e calorias em uma dose concentrada. A nutricionista e autora Janet Brill observa que as crianças são frequentemente deficientes em proteínas, ferro, cálcio, vitamina D, gorduras ômega-3 e muitas vitaminas e minerais, como potássio e vitamina C, presentes em frutas e vegetais frescos. Shakes de ganho de peso para crianças, que incluem alimentos como linhaça, manteiga de amendoim, espinafre, leite, iogurte e frutas frescas, contribuem muito para aumentar esses nutrientes e adicionar calorias significativas.

Embora alimentos como sorvete adicionem muitas calorias às crianças dieta, evite depender de opções açucaradas. Em vez disso, opte por ingredientes nutricionalmente densos, como abacates, óleo de coco, laticínios integrais, bananas, manteigas de nozes, sementes e sucos 100%. Por exemplo, misture leite integral, amoras e pêssegos congelados, manteiga de amendoim, banana, linhaça e algumas folhas de espinafre para um lanche de alto teor calórico. Como alternativa, use abacate, bananas e framboesas congeladas, cacau em pó, óleo de coco e leite para um tratamento cremoso. Adicionar uma porção de bebida instantânea no café da manhã ou uma colher de leite em pó seco aumenta ainda mais o teor calórico dos shakes, especialmente útil para crianças mais velhas.

Embora os shakes caseiros sejam melhores porque você pode adaptá-los ao gosto do seu filho, produtos comerciais são mais convenientes - especialmente se seu filho estiver sempre em movimento. Evite suplementos de ganho de peso direcionados a adultos, como fisiculturistas, pois geralmente contêm aminoácidos extras e outros suplementos que não são adequados ao tamanho ou às necessidades de crescimento de uma criança. Em vez disso, procure shakes e pós pré-embalados, projetados para crianças. Seu médico pode direcioná-lo para os produtos mais adequados.

Dê ao seu filho shakes de ganho de peso entre e não durante as refeições. Um shake com uma refeição pode enchê-lo tanto que ele não está disposto a comer alimentos inteiros. Carnes, vegetais ricos em amido, queijo, ovos e feijão também oferecem nutrição importante. Brill observa que fazer três refeições por dia é uma maneira essencial de fornecer ao seu filho as calorias e nutrientes de que ele precisa. Shakes de ganho de peso devem ser um complemento, não um substituto de refeição. A idade do seu filho e as metas de ganho de peso influenciam o tamanho da dose e a frequência com que você o sacode. Discuta o que é apropriado para o seu filho com o médico ou um nutricionista registrado.