Quais são os benefícios do Jiu-Jitsu?

O Jiu Jitsu é uma arte marcial do Japão que se concentra na luta. Os praticantes usam arremessos e bloqueios para se defender na rua ou derrotar um oponente na competição. O estudo do jiu jitsu oferece aos alunos benefícios físicos e mentais. Alguns desses benefícios são comuns a todas as artes marciais, enquanto outros são específicos para o treinamento em "jits".

O treinamento de Jiu Jitsu é mais rigoroso do que muitas outras artes marciais, devido à natureza intensamente física da luta. Uma sessão típica inclui treinamento cardiovascular, alongamento, respiração e exercícios resistidos; o último é derivado do trabalho com um oponente resistente aproximadamente do seu tamanho. Essas sessões criam sua força e resistência e aumentam a flexibilidade.

Os alunos de jiu jitsu jogam, varrem e tropeçam entre si dezenas de vezes durante cada aula. Para fazer o treinamento sem lesões, os alunos iniciantes aprendem a cair sem se machucar. Este treinamento se traduz facilmente em vida fora do dojo. "É improvável que você tenha que usar técnicas de autodefesa em bandidos, mas há uma boa chance de você cair pelo menos uma vez este ano", escreve Jason Brick, instrutor de artes marciais, na edição de fevereiro de 2011 da " Revista Black Belt. "

As técnicas de campo de batalha formam a base de todos os treinamentos de jiu jitsu. O que você aprende nesta arte marcial é aplicável se você for atacado. Praticantes qualificados de jiu jitsu são capazes de se defender - e aqueles que amam - de um agressor perigoso. Adquirir essa habilidade requer longos anos de prática, mas é um dos benefícios que mais atrai as pessoas para as artes marciais.

Um impaciente jogador de jiu jitsu é um jogador mal sucedido de jiu jitsu. Isso ocorre porque o tempo e o ritmo são vitais para a física por trás da técnica do jiu jitsu. Executar um bloqueio ou arremesso no momento certo parece fácil; forçar um na hora errada é quase impossível. A prática nesse contexto cria paciência e autodisciplina e ajuda a reduzir o estresse.

Uma sessão típica de jiu jitsu inclui exercícios até quase exaustão, frustrando-se com técnicas complexas e acumulando uma coleção moderada de dings e contusões. Apesar disso - ou talvez por causa disso - o jiu jitsu é divertido. "Fazer as coisas que você gosta pode prolongar sua vida útil e tornar sua vida mais digna de ser vivida", diz o Dr. Mehmet Oz em seu livro "Você: O Manual do Proprietário".