Quais são os benefícios dos tênis de corrida?

De acordo com "The Benefits of Running", que é um artigo escrito por Elizabeth McLeod Sadler da Universidade Vanderbilt, há vários benefícios associados à corrida, incluindo quedas na pressão arterial e no corpo peso e aumento da capacidade pulmonar. Embora os tipos de equipamentos necessários aos corredores sejam relativamente limitados, um bom par de tênis de corrida é obrigatório. Os tênis de corrida não apenas proporcionam um amortecimento substancial dos pés na entressola, como também oferecem suporte ao arco, ajudam na prevenção de lesões e podem promover um melhor desempenho atlético.

O Conselho Americano de O exercício relata que o amortecimento da entressola é um dos benefícios mais importantes associados ao uso de tênis de corrida. Conforme sugerido pelo nome, a entressola é a área entre a bola e o calcanhar do pé. O Colégio Americano de Medicina Esportiva diz que o amortecimento dos pés proporcionado pelos tênis de corrida pode reduzir um pouco o estresse colocado no calcanhar, tornozelos e dedos dos pés durante uma corrida. Isso torna a atividade mais confortável e segura. O amortecimento adequado também pode ajudar a aliviar ou prevenir dores nos joelhos, quadris e costas, pois melhora a mecânica do corpo.

O suporte ao arco é uma obrigação para indivíduos com pés chatos - especialmente se eles participam de uma rotina regular de exercícios. Não é surpresa, portanto, que o suporte do arco fornecido pela maioria dos tênis de corrida seja um grande benefício para a maioria dos praticantes ávidos. O Colégio Americano de Medicina Esportiva sugere que os corredores com pés chatos consultem um fisioterapeuta ou fisiologista do exercício para obter recomendações sobre os melhores tênis de corrida. Enquanto os corredores de pés chatos podem experimentar o maior benefício da estabilidade do arco encontrada na maioria dos tênis de corrida, mesmo aqueles com arcos altos podem se beneficiar do tipo certo de apoio.

Em muitos casos, os tênis de corrida podem ajudar a evitar certos tipos de lesões. De fato, o Colégio Americano de Medicina Esportiva sugere que o amortecimento da entressola e o suporte do arco descritos acima podem evitar lesões por uso excessivo, como tendinite, fraturas por estresse e dor nas articulações. Embora a corrida com os pés descalços - em que os praticantes de corrida corram sem a proteção de qualquer cobertura para os pés - tenha aumentado em popularidade nos últimos anos, o risco de cortes e arranhões é alto. O Conselho Americano de Exercício relata que a proteção da sola oferecida pelos sapatos reduz lesões nos pés.

Aqueles que usam o tipo certo de tênis de corrida podem experimentar uma melhoria atlética maior do que aqueles quem não. Os especialistas do Conselho Americano de Exercício acreditam que isso provavelmente se deve a vários fatores, incluindo maior conforto e maior capacidade de corrida. Corredores competitivos, portanto, devem se beneficiar muito ao usá-los. Mesmo aqueles que não estão competindo ainda podem obter melhorias no desempenho atlético usando tênis de corrida.