Quais são os benefícios dos abridores de peito de ioga?

Os abridores de peito para ioga certamente podem ajudá-lo a reverter a constrição mecânica que pode superar o esqueleto, mas isso não é tudo. Yoga é tudo sobre revitalizar a conexão mente-corpo. E se seu peito está desmoronando, provavelmente seu coração e sua mente estão indo junto. Confira alguns dos muitos benefícios dos abridores de ioga e você certamente se inspirará a expandir seu coração e sua mente.

Especificamente, os músculos peitorais menores que sustentam os músculos peitorais maiores se contraem, enquanto os músculos das costas - especialmente o serrátil anterior - ficam fracos. Esse desequilíbrio muscular pode causar dor no peito e restringir sua amplitude de movimento. Jogue uma caixa torácica congelada na mistura e você terá uma receita para o esgotamento de oxigênio, graças ao fato de que respirar fundo pode fazer com que os intercostais que conectam as costelas fiquem um pouco sensíveis. Toda essa tensão na parte superior do corpo é o presente que continua a dar e, em seguida, você sabe que a dor está percorrendo todo o caminho da espinha até a parte inferior das costas.

Os abridores de caixa podem ajudar a reverter esse processo.

O corpo armazena emoções e abridores de peito são particularmente bons para liberar tristeza, tristeza, raiva e frustração. Quanto mais você expandir seu esterno, caixa torácica e o resto da parte superior do corpo com abridores de peito, mais circulação de sangue, oxigênio e nervos será liberada para revigorá-lo mental e fisicamente.

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Exercícios respiratórios controlados, conhecidos como Pranayama são um dos melhores lugares para começar quando se trata de abrir o peito. Quando você conscientemente enche seus pulmões de ar e prende a respiração em cada extremidade ao inspirar e expirar, você começa a reintroduzir a flexibilidade na cavidade torácica. Pranayama oxigena o sangue, acalma a mente e energiza o sistema nervoso.

O Yoga tem muitos peitos exercícios de abertura, muitos deles envolvendo contorções bastante avançadas. Escusado será dizer que, se você estiver escravo em uma mesa há anos sem realizar movimentos para contrabalançá-lo, convém relaxar gradualmente. Em vez de arriscar lesões com poses mais extremas, como Bow , ou mais desafiador ainda, Camel , comece com algumas poses restauradoras relativamente fáceis .

Uma excelente pose para iniciantes, por exemplo, é uma expansão básica do tórax, que pode ser feita sentada ou em pé. Para executá-lo, pegue um cinto ou alça e segure-o atrás das costas, puxando os braços para trás enquanto os levanta, arqueando o peito para cima. Sinta os músculos peitorais se abrindo e respire fundo no abdômen. Fazer isso várias vezes ao dia por um a três minutos preparará você para mais avançados abridores de peito.

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