Quais são os efeitos colaterais mentais da creatina?

A creatina é um composto que é sintetizado no seu corpo pelo pâncreas e usado para produção de energia nos músculos esqueléticos, com 95% da creatina armazenada nos músculos e os 5% restantes no seu pâncreas. cérebro. A creatina também pode ser ingerida como suplemento nutricional e ajuda ergogênica projetada para aumentar o desempenho do exercício, principalmente força e força muscular. A creatina é um composto bem estudado; no entanto, seus efeitos no cérebro e no estado mental são menos compreendidos.

A creatina atravessa facilmente a barreira hematoencefálica, uma barreira protetora ao redor do cérebro projetada para impedir a entrada de substâncias químicas e toxinas nocivas. Uma vez dentro do cérebro, uma molécula de creatina se liga a uma molécula de fosfato, produzindo o composto creatina fosfato, ou CP. CP é uma forma energizada de creatina que pode aumentar o consumo de energia do seu cérebro. A presença de PC no cérebro pode melhorar a cognição e a memória, mas também pode ter alguns efeitos colaterais, de acordo com a "Fisiologia do esporte e exercício", de Jack H. Wilmore et al.

A creatina pode afetar a produção de neurotransmissores cerebrais, compostos químicos semelhantes aos hormônios produzidos no seu cérebro que tem efeitos neurológicos e hormonais no seu corpo. A dopamina é um neurotransmissor responsável por sentimentos associados à motivação e ao prazer, e pode ser afetado pela presença de PC no cérebro. Níveis mais baixos de dopamina podem aumentar os sintomas associados à depressão, psicose e esquizofrenia. A suplementação de creatina não é recomendada se você sofre de alguma dessas condições.

Embora não conclusiva, a creatina pode afetar a produção de serotonina, que é um composto produzido no cérebro, encontrado principalmente no trato intestinal, nas plaquetas sanguíneas e em todo o sistema nervoso central, de acordo com o "Journal of Hyperplasia Research". A serotonina tem muitas funções, incluindo a regulação do humor, apetite, sono, memória e aprendizado. Quando quantidades excessivas de creatina estão presentes no seu cérebro, a produção de serotonina pode ser suprimida, aumentando o risco de desenvolver alguns dos sintomas associados a baixos níveis de serotonina, como ganho de peso, secreção reduzida de insulina, depressão e diminuição da aprendizagem.

Um efeito bem conhecido da suplementação de creatina é a hidratação muscular, que envolve a retenção de água no corpo nos músculos esqueléticos, juntamente com creatina. A hidratação muscular pode deixar menos água disponível para o restante das células do corpo funcionar de maneira ideal, causando um estado de desidratação. A desidratação, ou a falta de água, pode afetar seu cérebro, reduzindo o fluxo sanguíneo e o fornecimento de oxigênio às células cerebrais. Isso pode fazer com que você se sinta fraco ou tonto e pode aumentar o risco de desenvolver ansiedade aguda, nervosismo e confusão.