Que exercícios posso fazer após a cirurgia de joanete?

Um joanete é uma protuberância óssea que aparece no lado do dedão do pé. Normalmente, como resultado de sapatos mal ajustados, a maioria dos joanetes é inofensiva. Infelizmente, se seu joanete se tornar tão doloroso que interrompe suas atividades diárias, seu médico poderá recomendar a remoção cirúrgica.

O período de recuperação após cirurgia de joanete dura cerca de seis a oito semanas. À medida que a dor diminui, você pode começar a exercitar seu pé suavemente para recuperar a mobilidade no tornozelo, pé e dedo do pé.

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Primeiro, você precisa descansar o pé para deixá-lo curar . Depois que seu médico o autorizar para exercícios após a cirurgia de joanete, comece com exercícios fáceis como amplitude de movimento assistida.

COMO FAZER: Segure o dedão do pé no pé lesionado com o polegar e o indicador opostos, logo acima da articulação do dedo do pé. Com a outra mão, segure a área sob a articulação do dedo do pé e puxe-a suavemente em qualquer direção, deixando o dedo do pé reto. Em seguida, empurre o dedo do pé para cima e para baixo, segurando por três a cinco segundos. Isso ajudará você a recuperar o movimento no dedão do pé.

Enquanto a cirurgia de joanete afeta principalmente o dedão do pé, a inatividade pode afetar o resto da seu pé e tornozelo também. Você pode se exercitar em uma posição sentada para evitar dor e pressão no pé enquanto se recupera.

COMO FAZER: aponte o dedão do pé e estique as pernas. Enrole o resto dos dedos dos pés sob o pé e use o dedão do pé para lentamente escreva as letras do alfabeto enquanto você gira o tornozelo e flexiona o pé. Quando terminar de escrever o alfabeto, escreva nomes diferentes de pessoas, lugares e coisas para praticar movendo o pé.

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À medida que você se torna mais forte e sua recuperação avança, você pode adicionar elementos ao seu exercício para ajudá-lo a alongar mais o tornozelo e o pé. Uma toalha simples pode ajudá-lo a se exercitar a partir de uma posição sentada, oferecendo o melhor alongamento possível.

COMO FAZER: Passe uma toalha em volta do arco do seu pé ou peça a alguém que faça um laço para você. Segure as extremidades com as duas mãos e use a toalha para esticar lentamente o tornozelo em diferentes direções. Não deve ser um exercício doloroso, então pare se seu pé doer.

Depois que você se sentir bem o suficiente para colocar peso em seu pé, curta, diariamente surtos de atividade aeróbica podem ajudá-lo a curar e recuperar o movimento mais rapidamente. Considere atividades, como uma bicicleta ergométrica, após a cirurgia de joanete para limitar a quantidade de peso no pé. Progrida gradualmente atividades, como caminhar ou correr, após cirurgia de joanete, sob a orientação do seu médico ou fisioterapeuta.