Quais equipamentos de ginástica ajudam a se livrar da gordura nas costas?

Se você tem excesso de gordura nas costas, a maioria das academias fornece uma variedade de máquinas para ajudá-lo a combatê-la. Lembre-se de que exercícios de força direcionados para as costas podem ajudar a tonificar, mas eliminar a gordura em cima do músculo requer exercícios cardio. É impossível detectar o trem ou perder peso em uma área sozinha, por isso você deve se envolver em um programa total de exercícios corporais para perda de peso.

As esteiras são um grampo em quase todas as academias e são máquinas eficazes para queimar gordura. Você pode executar uma variedade de exercícios cardiovasculares, incluindo caminhada, corrida e treinamento intervalado, e eles oferecem configurações manuais para que você controle a intensidade. A maioria das esteiras também oferece ajustes de inclinação, se você preferir aumentar ou diminuir o nível da rampa durante o treino.

Aparelhos elípticos são outra peça comum de equipamento em academias. São como esteiras, pois simulam um movimento de corrida, mas eliminam o impacto nas articulações. Muitas máquinas elípticas possuem guidão vertical que se move para frente e para trás para trabalhar a parte superior e a parte inferior do corpo. Isso é vantajoso se você deseja se livrar da gordura nas costas porque queima calorias e tonifica os músculos das costas em um único exercício.

A máquina de remo é uma máquina de cardio que ajuda a perder excesso de gordura. É semelhante ao elíptico, pois tem pouco impacto nas articulações e trabalha vários grupos musculares ao mesmo tempo. Simplesmente prenda os pés nos apoios para os pés, segure o guidão e puxe em direção ao peito, depois solte para fora. Você também pode ajustar a resistência das máquinas de remo para aumentar e diminuir a intensidade do seu treino.

As bicicletas ergométricas ajudam a se livrar da gordura nas costas porque fornecem um treino aeróbico que ajuda a tocar em lojas de gordura. Geralmente, existem dois tipos de bicicletas nas academias: na vertical e reclinada. Ambos oferecem atividade de baixo impacto que ajuda a queimar gordura e calorias. Algumas das motos mais antigas usam a parte superior do corpo e a parte inferior do corpo enquanto andam de bicicleta. Outra opção para queimar gordura é fazer uma aula de ciclismo em área coberta, se a sua academia oferecer.