O que é um agachamento?

Um dos principais exercícios de levantamento de peso, o agachamento o força a apoiar uma barra pesada nos ombros, abaixe os quadris para uma posição profunda e, em seguida, levante-se. Agachamentos constroem coxas maiores e força nas pernas, além de sobrecarregar todo o corpo, resultando em ossos, tendões e músculos mais fortes. Agachar pesos pesados ​​pode ser tão extenuante que os levantadores de força geralmente recorrem ao uso de um uniforme especial chamado agachamento.

Um traje de agachamento se parece com o de um lutador singlete e consiste em apenas uma peça. O traje de agachamento tem pernas curtas que se estendem até a parte inferior das coxas e tiras finas presas aos ombros. As tiras deixam os braços e a maior parte da parte superior do peito completamente descobertos e concentram a compressão nos quadris e na parte inferior do corpo. Alguns fatos de agachamento usam um sistema de travamento semelhante ao velcro para prender as tiras dos ombros, facilitando o ajuste perfeito.

Os levantadores de força usam roupas de agachamento para receber apoio adicional ao levantar pesos extremamente pesados. O traje age para comprimir o corpo e manter os quadris alinhados adequadamente. Devido ao seu ajuste desconfortavelmente apertado, os levantadores de força usam apenas roupas de agachamento nos últimos dias que antecederam a competição. Durante a competição, o agachamento ajuda a mover o peso máximo. Os levantadores de força estimam que um traje de agachamento pode adicionar mais de 50 libras. a qualquer elevador. Os trajes podem ser tão benéficos que os registros de levantamento de peso designam se o atleta executou o levantamento com um terno ou cru, ou seja, sem o auxílio de um terno.

Os fabricantes constroem agachamentos a partir de uma variedade de materiais de compressão, todos projetados para oferecer o melhor ajuste possível. Muitos trajes apresentam material duplo e triplo com costuras resistentes para criar um sistema de arnês interno para suporte ideal. Agasalhos devem ser rígidos e firmes contra o corpo.

Fatos de agachamento precisam ser extremamente justos, mesmo desconfortáveis. Vestir um agachamento geralmente leva a contusões nos quadris e coxas. Nenhuma contusão pode realmente significar que o traje não é justo o suficiente. Agasalhos afetarão sua forma. Os usuários de novos trajes de agachamento geralmente diminuem inconscientemente sua taxa de descida ou começam a se inclinar para frente, em vez de se agachar, dificultando seus levantamentos. Devido a esse ajuste necessário, fique confortável ao usar seu traje de agachamento nos treinos antes de vesti-lo para a competição.

Verifique sempre o seu agachamento quanto a rasgos, rasgos ou falhas estruturais antes de levantá-lo. O intenso estresse envolvido no agachamento de várias centenas de libras pode causar o agachamento danificado, resultando em uma súbita perda de apoio. Perder a rigidez do traje durante um levantamento pode desequilibrar ou comprometer o foco mental, causando lesões.