Qual é a diferença entre uma barra reta e uma barra ondulada?

As principais diferenças entre uma barra reta e uma barra curvada estão no peso, na forma e no posicionamento das mãos que você pode utilizar ao usá-las em diferentes exercícios. Estas são duas das peças mais comuns de equipamentos para exercícios que você encontrará em uma academia que possui uma seção de treinamento de resistência.

Às vezes, essas barras podem ser usadas de forma intercambiável, o que é benéfico se a barra específica que você deseja usar ou o tipo de barra você deseja usar não está disponível; no entanto, há algumas coisas a considerar ao usar as barras como substitutas uma da outra.

Barras retas e barras onduladas estão disponíveis é uma variedade de pesos . Isso é importante para determinar quanto peso você está realmente levantando. O valor total é o peso da barra adicionado à quantidade de pesos da placa que você montou na barra.

Uma barra reta olímpica normalmente pesa 45 libras, mas estão disponíveis versões menores que pesam 35 libras. Uma barra de ondulação geralmente pesa 25 a 30 libras. A discrepância no peso deve-se principalmente à barra de curvatura ser menor em comprimento do que a barra reta.

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Como o próprio nome indica, a barra reta, também chamada barra, é uma haste cilíndrica com uma forma reta. Em cada extremidade da barra há duas hastes anexadas que também são cilíndricas e retas. Esta é a área da barra onde as placas de peso são colocadas para aumentar a resistência. A barra de curvatura é menor em tamanho e tem uma forma de "W" curvada. Em cada extremidade da barra curvada existem hastes retas nas quais as placas de peso são adicionadas para aumentar a resistência.

O motivo da diferença nas duas barras se resume ao modo como as mãos estão posicionados nas barras. Como uma barra padrão é reta, você pode assumir uma aderência por cima ou por baixo. O ângulo dos pulsos com uma barra padrão é reto; no entanto, seus pulsos são levemente girados ao usar uma barra de curvatura, o que significa que seus pulsos serão levemente angulados.

Uma barra de curvatura permite que você agarrar com uma pegada "natural" baseada nos dedos, com os pulsos levemente supinados, ou despejados. Você também pode usar uma empunhadura "reversa" na barra de curvatura com os punhos levemente pronados ou voltados para dentro.

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A barra de curvatura é tradicionalmente usada para exercícios que funcionam grupos musculares menores, como o bíceps e o tríceps. Esses músculos normalmente requerem menos peso do que exercícios que usam a barra reta, como o peito e as pernas. Como a barra de curvatura já pesa menos, torna possível selecionar um peso entre 25 libras e 45 libras ao realizar exercícios direcionados aos músculos menores.

Verifique também que a barra de curvatura tem um destino posição mais natural da mão para exercícios que requerem flexão dos cotovelos. A barra reta aumenta a quantidade de torque nos pulsos, porque você deve segurar ativamente os pulsos em uma posição reta quando eles quiserem girar naturalmente para fora ou para dentro, dependendo do exercício. Isso pode causar dores ou ferimentos nos pulsos se você não estiver acostumado a usar uma barra reta ou tiver pouca força no pulso.