As vitaminas podem ajudar a diminuir a frequência cardíaca?

Em geral, uma baixa frequência cardíaca em repouso está associada a uma melhor saúde e condicionamento físico gerais. Existem muitas maneiras de diminuir a freqüência cardíaca alta, incluindo mudanças no estilo de vida e perda de peso. Há alguma sugestão de que certas vitaminas e minerais possam desempenhar um papel na redução da frequência cardíaca, embora sejam necessárias mais pesquisas sobre o efeito de vitaminas individuais na função cardíaca e na freqüência cardíaca.

A a freqüência cardíaca típica de um adulto, quando em repouso, varia de 60 a 100 batimentos por minuto. Em geral, uma frequência cardíaca em repouso mais baixa implica um nível mais alto de condicionamento físico - atletas treinados podem ter frequências cardíacas em repouso tão baixas quanto 40 batimentos por minuto. Uma freqüência cardíaca em repouso consistentemente alta pode indicar que você corre o risco de ter problemas cardíacos. Você deve consultar o seu médico se a frequência cardíaca em repouso for normalmente superior a 100 batimentos por minuto.

Sob supervisão médica, suplementos de cálcio e magnésio podem ser usados ​​para diminuir sua frequência cardíaca . As doses diárias geralmente variam de 100 mg a 350 mg de magnésio e 200 mg a 700 mg de cálcio. O suplemento de cálcio pode funcionar para neutralizar qualquer possível efeito laxante do magnésio. A proporção de cálcio para magnésio deve ser cuidadosamente equilibrada para garantir o bom funcionamento do seu coração.

O papel das vitaminas em afetar sua saúde e freqüência cardíaca ainda não está totalmente esclarecido. Um estudo publicado na edição de janeiro de 2010 do "American Journal of Cardiology" indica que os níveis de vitamina D podem afetar sua freqüência cardíaca, embora os autores deste estudo indiquem que mais pesquisas são necessárias antes que conclusões sejam tiradas. De acordo com a cardiologista da Mayo Clinic, Martha Grogan, a vitamina D pode melhorar a função dos vasos sanguíneos, o que pode diminuir a freqüência cardíaca. Além disso, Grogan indica que as vitaminas C e E podem melhorar a saúde do coração em geral e diminuir o risco de doença cardíaca. É possível que, à medida que a saúde do seu coração melhore, sua frequência cardíaca diminua.

As vitaminas por si só não podem diminuir sua frequência cardíaca. Você também deve controlar outros fatores que afetam a saúde do coração, incluindo peso e dieta, nível de atividade física, tabagismo, níveis de colesterol e problemas de saúde concomitantes, como diabetes. Se você estiver preocupado com a sua frequência cardíaca, entre em contato com o seu médico para obter aconselhamento médico individualizado sobre sua saúde geral antes de tomar qualquer vitamina ou suplemento destinado a diminuir sua frequência cardíaca.